真的瘦｜范冰冰粗胳膊粗腿？那是因為你打開方式不對

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很多女明星都有一個困擾，就是下半身肥胖。不管臉蛋兒多尖多瘦，臀部下方堆積的脂肪就是減不掉，這對於藝人來說是件多麼心煩的事啊！今天我們不光是看明星的身材缺陷，還有一套專業的健身操等你來學喲！

范冰冰

范爺的臉就是無數網紅做夢都想整出來的樣子，也是因為長得太美，我們對她的身材小缺陷也蠻包容的。范小胖在穿衣上很大膽也不怕暴露缺點，比如這種透視的蕾絲想穿就穿！

還有一次穿了條優雅似夢露的裙子，結果就真的來了一陣風，嚇得成龍大哥都幫忙替她擋。天朝的一線女明星也是見挺多世面，唯獨在穿衣上最保留初心。

蕭亞軒

記得在我上國小的時候能和蔡依林競爭的女歌手中也就只有蕭亞軒了，可這麼多年過去了一個成了天後，一個火遍了樓盤的商演還順便身材發福了不少。

蕭亞軒號稱男神收割機，交往過的男友不是帥就是有錢，要麼就是又帥又有錢。不知天後收割男神靠的是什麼，我覺得反正不是靠身材。

從這個角度看上去她的腿真的不細，再加上穿了一雙笨重的坡跟雷出新高度。

鄧紫棋

說到臀部下方肉太多，鄧紫棋我不提都不行，特別是姐的皮褲造型汪峰看了都要害怕。

不曉得鄧紫棋的造型師是不是故意要黑她，反正是怎麼顯胖怎麼穿，哪兒肥就露哪兒。

何潔

何潔出道至今在穿衣服上一點兒長進都沒有，像這種保暖褲襪外面配短褲的穿法也是有點不理解。

天吶！在她這種強烈的視覺衝擊下，我瞬間感覺賈玲輕盈了不少！

宋茜

現在雙腿細得像牙籤的宋茜以前也是小粗腿，這能說只要功夫深，象腿也能磨成針！

沒有對比就沒有傷害，這麼看水晶真是美得像仙女一樣。

9組專業動作告別肥胖

首先腰腹要收緊，你的身體和腿才能向上抬，這時臀部和大腿內側有明顯收緊的感覺。

邁出腿的時候胯部下壓，保持身體和重心的平衡。

側平舉主要是幫我們拉伸線條，讓你的身材又好看的弧度。

臀橋是很經典的動作，注意呼吸起來的時候吐氣，落下時吸氣。

上抬腿能鍛煉到的部位很多，除了整個下半身之外對腹肌的幫助也很大。

空中卷腹在練習的時候是靠腹部力量去帶入，雙手只是輔助作用，不要把身體的負擔都靠手臂去支撐。

空中旋轉腹肌是練我們的控制和肌肉力量的，這也是最能消耗脂肪和熱量的時候。

懸空后踢腿，腿落下來的時候要輕還不能接觸地面。腿上抬到你的極限，感覺腿部被拉伸很舒展。

最後一個就是深蹲，深蹲一定要找對發力點，是你的臀部再向後坐，而不是靠大腿。標準的鍛煉姿勢也能幫我們更快的達到健身塑形的效果喲！

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