search
今日大暑,謹記「一不做,二不宜,三多吃」

今日大暑,謹記「一不做,二不宜,三多吃」

今日大暑,謹記「一不做,二不宜,三多吃」,養生做對健康一整年

今日大暑至,回顧頭伏十天,全國出現多處「火爐」,許多地區氣溫都達到了40℃,許多人都在此時達到了驚人的默契,紛紛感嘆「好熱啊!」大暑是農曆二十四節氣之一,《月令七十二候集解》中說:「大暑,六月中。暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也。」小暑剛過完,氣溫不降反升,而又烈於小暑,故曰大暑。

想必各位都已經收到了高溫預警的消息了,今年大暑這天,正巧也是「三伏天」里中伏的第一天,今年的中伏共20天直到8月11日才出伏,而大暑剛好都在中伏內,是不是很絕望呢。大暑是一年中日照時間最長,溫度最高的時期,持續高溫天氣較為悶熱,對人的生理心理都會帶來種種不利影響,此時人要特別注意養生。

大暑養生謹記「一不做」

不能熬夜:人在白天的時候身體為適應高溫氣候,人體消耗會特別大,如果晚上沒有得到足夠的休息,會嚴重損害身體健康。

大暑養生謹記「二不宜」

運動量不宜大:特別是有關於心腦疾病的人要注意,在盛夏高溫中鍛煉,要注意體力避免消耗過大。

不宜情緒中暑:高溫炎熱導致人們特別容易上火,總是會心煩意亂,食欲不振,中醫認為情緒影響健康,年老體弱者遇到情緒障礙時血壓升高對身體非常不利,謹記做到心靜平和。

大暑養生謹記「三多吃」

大暑節氣是一年中濕氣最重的時節,此時養生重點在於消暑靜心,健脾祛濕。可以多吃點具有清熱,健脾,利濕的食物。

一:綠豆

中醫上說:「綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆:」厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹「。

二:薏米

薏米在中藥里稱「薏苡仁」,是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕葯。《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

薏米紅豆粥

材料:薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法:

1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰,再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

三:冬瓜

中醫認為,冬瓜味甘、微寒、無毒,有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效,是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯,效果更明顯。

薏米冬瓜排骨湯

材料:排骨500克、冬瓜500克、薏米50克,蔥姜鹽

做法:

1、將排骨洗凈后,下冷水鍋。大火將水燒開,再煮2分鐘左右

2、大火將水燒開之後,將洗凈的薏仁米、蔥段、薑片下鍋。水再次燒開后,轉小火煮30分鐘左右

3、將切好的冬瓜下鍋,轉大火將湯燒開,加5克鹽。然後轉小火,再煮10分鐘左右至冬瓜全熟,即可關火。

特別提醒:此時節人們要多注重養生,能喝白開水就不要喝冰水,能睡午覺就不要貪玩,做好了這段時期,苦盡甘來,往後就是涼爽的秋季了。

提問:

你生活中有這些壞習慣嗎?

你祛濕的辦法是什麼呢?

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23295次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦