search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

1杯酸奶=2罐可樂?嚇得我趕緊喝杯82年的酸奶壓壓驚~

最近,網上有篇挺火的文章,

說是「一杯優格 = 兩罐可樂」

還說「優格減肥」是史上最大的坑。

辣么,根據外包裝上的營養表

簡單算算,就能發現……

1杯優格 = 2.2瓶可樂的卡路里

1杯優格 = 1.3瓶可樂的含糖量

這是真的嗎?

很多朋友都表示:

可怕!震驚!簡直不敢相信!

喝優格還不如喝可樂!?

不敢相信?那就對了。

因為這個說法就是大!忽!悠!

這其實是一道數學題~

如果比較營養成分表,確實能發現

每100克優格的含糖量和熱量都超過可樂。

但是!

不知道你有沒有注意到,

一杯優格和一瓶可樂的大小

是不一樣的~

一杯老優格大約是 120~140 克

(含糖量:140g×14g/100g=19.6g),

但一罐可樂就有 330 克

含糖量:300g×10.6g/100g=31.8g

這樣算下來,

一瓶可樂的含糖量就比優格的含糖量多了。

從營養的角度來說,優格除了糖,還有豐富的蛋白質和鈣而且由於優格是發酵製成,其中的乳糖、蛋白質和脂肪都有部分分解,更容易被人體消化吸收因此,尤其適合由於乳糖不耐受而不能喝牛奶的人。

的膳食指南推薦大家吃各種各樣的奶製品,相當於每天液態奶300g其中也就包括優格。如果一天一杯(100~125ml)優格和一杯(200~250ml)牛奶,就能達到每天相當於300g的液態奶了,保證鈣的充足攝入。

但可樂除了糖,就沒有什麼營養素了,所以二者根本不能相提並論。

看到這裡你可能要問了:

為什麼優格的含糖量,確實不低?

優格 ≠ 風味酸乳 ≠ 乳飲料

其實,我們能在超市買到的優格,

大多數其實都是「風味酸乳」。

「風味」兩個字是在委婉地說:我們加了不少東西...為了讓優格更好喝,如果醬、堅果或者果乾等。當然,最常被添加進去的還是糖。糖越多,整體的營養價值就會越低。

而喜歡喝口感更清爽的乳酸菌飲料的你,

有仔細看過它的配料嗎?

它的糖含量可能更高,且蛋白質含量低,一般只有 1%,而優格的蛋白質含量不低於 2.3%。嚴格來說,乳飲料並不是奶,只是含有少量奶而已。

所以,選擇優格甭管它廣告打得多好,拿到先看配料和成分表。糖(碳水化合物)、脂肪、能量越少越好,蛋白質要盡量多。建議選擇原味優格。

想喝「完全無添加」的優格?

自己做也是個不錯的選擇~

但是你真的不加糖嗎?

雖然很健康,

但那酸爽... 分分鐘面部扭曲~

喝優格能減肥嗎?

對於這個問題,要區分看待,切不可盲從。

如果你本身都已經吃飽了,再來一罐優格,無論這罐優格的含糖量如何,這都是在增加額外的能量負擔,肯定很容易長胖。

如果實在想在晚上喝優格,建議最好是飯前喝,增加飽腹感,之後飯也不會吃得太多,這樣可以適當起到「減肥」的作用;如果要在飯後喝,那麼就要少吃一點了,否則很容易就成「胖子」。

而疑惑說「空腹不能喝優格」的,

可千萬別相信!

看優格的碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例,

就知道它不失為墊肚子的好選擇。

如何選擇靠譜優格?

優格選擇啥味的?

市面上的優格可謂是味道極多,五花八門,尤其是對於一些新出現的品種,那麼我們在購買的時候應該怎麼做?

建議選擇原味優格,因為原味優格添加的其他成分最少,另外味道也最純粹,而且也更加安全靠譜,那麼建議您選擇原味優格,如果實在想喝果味優格或者其他口味的,那麼建議可以自己在家進行製作,在優格當中填充其他食物。

品牌and廠家?

購買優格的時候,建議大家選擇靠譜、你聽說過的品牌,因為這樣大廠家生產的優格才更加放心,另外經過的檢驗認證也相對較多。

早上喝還是晚上喝,啥時候喝?

簡單一句話,啥時候喝都行,早上飲用可以很好的補充能量和益生菌,晚上喝(注意最好是飯前)還能促進消化,適當助眠。

更多精彩

太恐怖!去海邊千萬不要把身體埋進沙子里!你一定要看看

暑期將至,這款危險「玩具」已在熊孩子中流行,千萬留意別再玩了!

楊洋手術不打麻藥?如果手術不打麻醉將會怎樣?

驚呆丨辣味,居然不是一種味道!

熬夜大腦將被吃掉?「沒腦子」這事是有依據的!

今天,來聊聊你身高:遺傳爸爸,還是遺傳媽媽?

責 編:許

校 對:

《居民膳食指南2016》等網路



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦