這幾天網上瘋傳著1天瘦1斤的小竅門,那麼有沒有這樣的減肥方法呢?有,而且還不少!但是,這樣減肥真的科學嗎?下面我給大家講一個真實案例。
減肥前的傑西卡
生活在澳大利亞的傑西卡今年30歲,但是其體重已經高達170斤,對於160個頭的她來說實在太胖了。於是,她覺得減肥,她用了多種減肥方法。
首先是去醫院抽脂,每個星期都會去一次。在家休養的時候,她也會刻意控制自己的飲食,比如:早上不吃東西,只喝水;中午的時候吃2個蘋果;晚上喝1杯牛奶。就這樣堅持了2個月,傑西卡從170斤迅速瘦身70斤,成為了100斤的「瘦美人」。
快速減肥
但是,現在的傑西卡反而苦惱起來,原因就是因為減肥減的太快,身上的皮感覺都掉下來了,十分難看,皮膚粗糙的如同7旬的老婦人。
減肥后的傑西卡
傑西卡之所以會這樣,就是因為減肥太快。減肥的本質就是減少熱量的吸入,一般來說,每周減重1-2斤屬於比較適合的健康減肥速度。如果每周體重下降超過2斤,通常就意味著瘦肌肉組織也被分解了,你的新陳代謝會變得紊亂。如果不補充流失肌肉的話,持續的減肥和保持體重都會變得更困難。
快速減肥
快速減肥還有一個致命的缺點,那就是會反彈!這個月你減了20斤,下個月說不定會反彈30斤!
過度減肥
所以,減肥需要循序漸進,最好的就是運動+飲食,但是這個度我們一定要把握好。否則減肥不成還會傷害我們的身體!
最好祝大家都能擁有一個好身材!