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常活動腳趾,腸胃更健康

現代醫學認為,腳是人體的「第二心臟」,腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連,更與人體健康息息相關。而人的第2腳趾和第3腳趾與腸胃有關,經常活動它們可以達到健胃的目的。

活動腳趾非常簡單易做,最常見又有效的有下列3種方法:

■腳趾取物

每天洗腳時,可隨意在加入溫水的盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體。溫水泡腳有利於疏通經絡,同時,用腳趾夾取鵝卵石或其他物體,可刺激局部胃經的穴位,只要持之以恆,對胃病患者大有裨益。

■反覆扳腳趾

將腳趾往上扳或者往下扳,同時在第2和第3腳趾的趾縫間來回按摩。動作要緩和、連貫,輕重要適度。剛開始速度要慢,時間要短,等適應后再逐漸加快按摩速度。若順著腳趾的方向按摩,可達到瀉胃火的目的;而對於脾胃虛弱和腹瀉者,可逆著腳趾的方向按摩。

腳趾抓地

一般採取站或坐的姿勢,將雙腳放平,緊貼地面,並與肩同寬,連續做腳趾抓地的動作60-90次。在做此動作時既可赤腳,也可穿柔軟的平底鞋,每日盡量多重複幾次。

在多動腳趾的同時,還建議大家多按摩腳心。腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連,還有通往全身的穴位,經常按摩腳掌能活躍經氣、強壯身體、防止早衰,利於健康長壽。特別是腳心上的湧泉穴,經常按摩這個穴位,具有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。

6個小方法助你輕鬆排便

便秘是一種極為常見的腸道疾病,導致便秘的原因有很多,有可能是飲食不當,也有可能是缺乏運動,還有可能是得了胃腸道疾病。但不管是什麼原因引起的便秘,都讓人很難受。便秘問題如果得不到解決,不但會引起更嚴重的健康問題,還容易導致臉上長斑,讓人未老先衰。

便秘怎麼快去排便?個人覺得吃瀉藥和喝番瀉葉是最有效的排便方法,但不建議長期用瀉藥來治療便秘情況,這樣會造成對藥品依賴性,如何改善便秘情況,建議採取以下方法進行調理。

①早上起床喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。

②經常吃有利於排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔等。

③用香蕉蘸蜂蜜,每晚睡覺前用發軟的香蕉蘸蜂蜜吃

④每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好,堅持一周肯定見效

⑤每天喝兩杯以上優格,優格對調節胃腸功能最有好處,可以治療因為濫用瀉藥導致腸道功能紊亂的問題。

⑥經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆子一定要帶皮。



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