用決心趕走懶癌,向著夏天進擊吧!
第一組:
1.縮回推出的雙手
2.提升退步4次
休息15秒
第二組:
1.將手提升到胸部
2.提升腿部4次
回復15秒
第三組:
1.觸摸成垂直到直角腿部的腳腕
2.提升腿部4次
休息是5秒
第四組:
1.交替提升腿至胸部
2.提升腿部4次
訓練結束。
專為女神設計,是腹肌中的戰鬥機,每天做一遍,一周效果顯著。
第一組:
1.縮回推出的雙手
2.提升退步4次
休息15秒
第二組:
1.將手提升到胸部
2.提升腿部4次
回復15秒
第三組:
1.觸摸成垂直到直角腿部的腳腕
2.提升腿部4次
休息是5秒
第四組:
1.交替提升腿至胸部
2.提升腿部4次
訓練結束。
專為女神設計,是腹肌中的戰鬥機,每天做一遍,一周效果顯著。
本文由 yidianzixun 提供 原文連結