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孕婦不適合運動?你可能錯了

孕婦不適合運動?你可能錯了

這兩年,添了不少「二胎媽媽」,她們中有些已是高齡產婦,懷孕后謹小慎微,更別提做運動了。不過,英國廣播公司(BBC)網站最近的一則新聞報道稱,有很多國家的孕婦背道而馳,她們在專業教練的指導下,參加健身課程。

在新加坡的一個公園裡,上午9點,草坪上聚集著三四名腹部已經隆起的孕婦,她們在一名金髮女子的帶領下做著熱身運動,引得不少路人駐足觀看。「我們在這兒挺出名的,還有人給我們拍照呢。」一名參加健身課程的孕婦說。

她們參加的是一項專門為孕婦和產後女性規劃的健身項目,叫「均衡媽媽」。這一項目由一家荷蘭公司創立於2006年,如今美國、日本、德國等11個國家都有他們的足跡。

報道稱,隨著經濟的發展,許多人都對健身格外重視,但全球範圍內卻很少有為孕期女性提供健身的公司,甚至連全球健康研究所都沒有孕期健身行業的數據。

在許多人的觀念中,孕婦也不是一個適合運動和健身的群體。比如在新加坡,75%的人口是華人,還有部分印度人和馬來西亞人。「人們普遍認為,懷孕時期不該運動,這樣對保胎有好處。」新加坡「均衡媽媽」項目教練簡汀說。因此,在新加坡,孕婦很少參與激烈的戶外運動,即使是參加活動,也不過是瑜伽或普拉提,這已經算是強度較大的運動了。

在印度文化中,孕婦同樣被認為是「脆弱」的。「均衡媽媽」項目的一名成員、印裔新加坡媽媽莉莎·那雅爾說,當朋友聽說她正在運動時,先是很驚訝,繼而又有點羨慕。「但我家人總是擔驚受怕的,他們覺得懷孕時就該放鬆、休息,放慢生活的節奏。聽說我懷著孕參加鍛煉,他們的眼珠子都快瞪出來了。」

4個月前,「均衡媽媽」入駐新加坡,到目前為止已吸納了75名會員。這些會員中,既有致力於產後健身的媽媽們,也有正懷著寶寶的「准媽媽」。簡汀希望,在今年年底前將會員人數翻番。

新加坡婦產科醫生譚安娜(音譯)說,儘管比較緩慢,但亞洲人關於孕期運動的觀念確實正在轉變。她也經常給一些孕婦提供建議:「在懷孕初期,我不建議高強度的鍛煉,但可以散步、游泳;在懷孕中期,可以根據孕婦的實際情況做一些鍛煉,如果孕婦身體情況不錯,之前也有健身的習慣,就完全可以按照原先鍛煉強度的60%去運動。」

對孕期健身有近20年研究的新加坡健身教練亞倫·羅利說,對不同體質的孕婦而言,為她們設置的鍛煉方式也不相同。「有的人可能就簡單地做做拉伸、泡沫軸輔助運動或者基礎鍛煉,有的人則可以做引體向上或俯卧撐。這都取決於她們的身體狀況和鍛煉史。」

這項新奇的課程不算很便宜,每月收費約為150新加坡元(約合742.6元人民幣)。簡汀說,現在來上課的會員中,外籍人士多於新加坡當地人。但她希望,經過口口相傳,會吸引更多的人轉變「孕婦不適合運動」的觀念,前來參與。

齊魯晚報·齊魯壹點記者 王曉瑩

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