search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

降糖食譜大集合,好吃又控糖

●每餐飲食多樣化,碳水化合物、蛋白質、油脂、維生素和無機食鹽等盡量合理搭配,控制每天攝入的飲食總熱量。一次不宜吃太多,可以少食多餐。

●適量食用含糖量低的水果,如青梅、橙子、檸檬、李子、杏等。

●多吃蔬菜少吃肉,每天應保證500g以上的新鮮蔬菜,其中50%應為綠葉蔬菜;限制主食;肉類以魚肉、雞肉為主。

降糖食譜大集合

海帶湯

材料

A

海帶絲250g

蝦米20g

薑末、蔥花各10g

B

食鹽、雞精各3g

油5ml

胡椒粉1g

做法

1海帶絲洗凈,蝦米泡發洗凈備用。

2炒鍋放油燒熱,放入蔥花、薑末爆香,加水和食鹽。

3放入蝦米等所有食材,燒沸后煮10分鐘,調入胡椒粉、雞精即可。

功效

軟堅散結、通利小便、降脂降壓。

薏仁糙米飯

材料

A

糙米100g

薏仁50g

做法

1糙米、薏仁洗凈后泡3小時。

2將所有食材放入電飯鍋中,加適量水后,按「煮飯」鍵,等待煮熟即可。

功效

有抗癌效果,可以改善濕疹、皮膚病。

日常生活之食療提醒

糙米食用宜忌

●適合肥胖、胃腸功能障礙、貧血、便秘人士。

●與紅薯同食可減肥。

●與枸杞同食養肝明目。

●忌與牛奶同食,會令維生素A大量流失。

油菜炒香菇

材料

A

油菜250g

香菇250g

B

食用油5ml

蚝油5ml

食鹽2g

做法

1油菜洗凈瀝水,香菇洗凈切塊。

2炒鍋倒油燒熱后,放入油菜和少量食鹽炒熟裝盤。

3炒鍋燒熱放油,倒入香菇炒香,放入蚝油、白糖、適量水煮熟收湯,擺在油菜上即可。

功效

排毒通便,防治便秘,降血脂。

涼拌木耳

A

水發木耳50g

青、紅椒50g

香菜20g

B

油5ml

食鹽2g

醋、生抽各5ml

做法

1木耳洗凈,焯水后裝盤;青、紅椒洗凈切絲。

2炒鍋倒油燒熱,放入生抽、醋、食鹽調勻后澆到木耳上,放入青、紅椒絲拌勻后,撒上香菜即可。

功效

增強免疫力,防癌抗癌。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦