月子里腰疼解「葯」

產後腰痛即產後出現腰痛，與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關。產後腰疼，是產後普遍現象。

一般有以下幾方面的原因

生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當，產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼。

分娩后內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛。加上產後照料寶貝要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。所以產後腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。

預防和治療

產後要避免常彎腰或久站久蹲，準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的檯子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品，都要使媽媽不用彎腰即可伸手拿到。清理房間地板時選用長柄的，並且每次清理時間不要過長，尤其是產後3個月內。

餵奶時採取正確姿勢，以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

注意防護腰部，產後保持充分睡眠，經常更換卧床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路；經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感；平時注意腰部保暖。

產後腰痛，輕的可以自行調理，重的可以採用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。內服消炎鎮痛藥物需慎重，有些藥物可以通過乳汁進入嬰兒體內，對嬰兒的健康造成潛在的威脅。

平日保持正確的姿勢，站立、坐卧的姿勢，抱小孩時注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。注意「能站，就別坐；能坐，就別躺」的原則，坐和卧這兩個姿態對於受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。

多數的產後腰痛，是孕期腰痛的延續。懷孕期間隨胎兒的發育，腰椎前凸逐漸增加，腰後部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后體形沒有及時得到恢復，容易延續為產後腰痛。產後哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致產後腰痛。這些在醫學上都屬於姿勢性腰痛，即不合理姿勢導致的腰痛，所以產後腰痛應以矯正姿勢為核心。

矯正姿勢的原則和簡單方法

產後腰痛患者，一般是腰部前凸明顯，腰部肌肉力量不足，難以保持腰部的正確姿勢，這也是康復鍛煉的難點。

上面這些「葯」是對產後媽媽的關心，它落到實處。