想必各位胖友都有這樣的疑問和想法:為什麼明星減肥那麼快、效果那麼顯著?是不是有什麼秘訣呢?我也想試試!
今天「明星減肥方法揭秘」的主角就是佟麗婭。
佟麗婭
想必大家對佟麗婭並不陌生,她的丈夫是陳思誠。
還有她的影視作品,比如在《唐人街探案》飾演唐人街第一美女老闆阿香
阿香
在《北京愛情故事》飾演沈冰
沈冰
佟麗婭的身材保持的那麼好有什麼秘訣呢?佟麗婭在接受採訪中提到纖細的身材除了天生之外也要辛勤維持,而她的苗條身材養成術就是優格減肥法。
佟麗婭
優格減肥法的原理:
奶製品和鈣具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的幾率。其中效果最好的就是低脂優格。專家認為,奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。飯後喝優格還可以激活腸胃的消化酶,於是就加速腸胃蠕動,於是就減掉贅肉了哦。
減肥
優格減肥法:
晚上:晚餐前先喝杯水或湯,然後吃點米飯和綠葉菜,大概7分飽,一定要細嚼慢咽。然後再喝一杯優格(200毫升左右)。晚上餓了可以吃一些水果和蔬汁。
下午4點:喝一杯優格(200毫升左右)。
中午:先喝一碗湯、吃幾口米飯,一定要細嚼慢咽。然後喝一杯優格(200毫升左右),然後吃100克補鐵的食物(雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血)。再加上一盤蔬菜,不想煮的話,也可以小選擇西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
清晨:每天早晨起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份優格(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖優格或低脂優格。
佟麗婭
那些長期喝優格的人群擁有更平坦的小腹。如果想要減重3公斤以下,必須連續喝3天優格,但若要減重5公斤以上,要連續喝優格7天。
優格
喝優格的注意事項:
1.優格空腹喝,效果大大下降。
2.晚上喝完優格后應及時刷牙。
3.優格不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。
優格
優格還可以混搭吃哦!
優格+香蕉
優格+香蕉
優格+紅糖
優格+紅糖
優格+苦瓜
優格+苦瓜
優格+蘋果汁(或蘋果)
優格+蘋果