內窺鏡下的「煙肺」，戒煙后能恢復正常嗎？

吸煙時90%的焦油會附著肺部，誘發肺癌！一根充分燃燒的煙可讓室內PM2.5值瞬間飆升！為了您和身邊家人朋友的健康，請考慮戒煙吧！

當開始戒煙時，有些人又有疑問了，吸煙的肺在戒煙后可以恢復正常嗎？

專家表示，戒煙后肺部是可以慢慢恢復的。

戒煙24小時后： 血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。

戒煙48小時后： 消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。

戒煙3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。

戒煙1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%

戒煙5年後：中風的風險降低至和不抽煙的人同樣水平。

戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常吸煙人的一半。

戒煙15年後：患冠心病的風險同不抽煙的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽煙人一樣。

為了你的健康著想，堅持戒煙吧。如果不能戒煙，至少要保證多吃清肺、促肝排毒的食物，讓你的身體有足夠的抵抗力去承擔香煙帶來的危害。

1、每天一杯蒲公英綠茶水——去火消炎，清新口氣

可以用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花，做成蒲公英綠茶，每日泡水代茶飲。養生潤燥、止咳平喘、消炎殺菌、緩解咽炎

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。綠茶龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

2、補充β-胡蘿蔔素——抑制煙癮

β-胡蘿蔔素能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

3、吃點蘇麻油大拌菜——降膽固醇，添維生素

吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，易加速大腦的老化。並且長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗。

蘇麻油含有豐富的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，在人體代謝成DHA和EPA，DHA給大腦提供營養所需，EPA被譽為「血液清道夫」，可代謝身體血液中的「垃圾毒素」，降低壞膽固醇含量，降低血脂，預防心腦血管病。

蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維，補充人體所需營養物質。選擇喜愛的蔬菜，洗凈，撕碎，淋上蘇麻油，添加佐料，即可！這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能，還可以清理血液「垃圾毒素」。

小編認為，吸煙有害，害人也害己，為了身邊親人的健康，請減少吸煙量，直至戒煙。

歡迎探討指正，小編會及時與大家互動。