體內濕氣太重該如何調理效果比較好？有哪些去除濕氣的好方法？

體內濕氣太重該如何調理效果比較好？有哪些去除濕氣的好方法？

產生濕氣的重要原因有哪些：

1：飲食不合理加重濕氣。

「病從口入」，飲食結構不合理， 攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品等。

2：常吃甜品加重濕氣。

濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。

3：重口味的食物引起濕氣

菜品中加入過多的調味料，而人經常吃的話，就會讓口味變得越來越重。

4：喝水過多濕氣重

喝水過多會造成眼睛浮腫，甚至會增加了腎臟的負擔，同時，喝進身體的水也是需要進行運化水濕的。

5：吃生冷的食物加重濕氣

6：環境潮濕加重濕氣

濕氣重食物療法

1：調理濕邪、健脾胃的方子——芡實薏仁茶，堅持吃了，整個人精神都好了，對祛濕的人效果是很棒的。

2：洋蔥炒香菇能祛體內濕氣

香菇有益氣祛濕、養胃潤肺、治風化痰的功效，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。另外，香菇的菌氨酸和洋蔥里的槲皮素，可以提高機體免疫功能，有降血壓血脂，預防動脈硬化的功效。

3：生薑水有助健脾化解濕氣

吃薑也是化解體內濕氣的一種好方法。生薑有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。可加入一些紅糖調味。

4：山藥有助消化化解濕氣

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

濕氣重調理的方式：

1:多運動

良好的運動習慣不僅能強壯骨骼，而且更是祛濕的最佳方法。因為現代的很多人在日常，自身的運動量很少。

2：穴位推拿法

穴位推拿祛濕法，這個穴位叫做承山穴，位置在小腿肚子下方正中。承山在膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

還有可以按以下5個穴位祛濕，百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。

穴位操作方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其餘四指自然放鬆，分別按順時針、逆時針揉動各2~3分鐘，手法宜輕柔、穩健、有滲透力，可以間隔5分鐘后再進行按摩，按摩時間總共以每穴5~10分鐘為佳。

3：泡腳

紅花泡腳：可以活血化瘀，溫通經脈，除寒濕。加醋：也是一個家常調味料，在熱水中加入10ml的米醋。

4：中醫調理

刮痧，預防疾病就要去除身體中的這些濕邪，而通過刮痧就是這樣的一個方法。

艾灸，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，足三里穴在我們外膝下3寸，脛骨外側月一橫指的地方，用艾條灸十分鐘或者用艾罐灸半個小時。