職場媽媽健康飲食指南，重慶准媽媽們你做到了嗎？

許多上班族媽媽每天吃飯而定時間一到，就開始頭痛「今天要吃什麼呢」?

外出就餐又擔心衛生不達標，自帶便當又擔心營養不夠，怎麼吃才放心呢？

其實，職場媽媽們就餐也不是那麼麻煩的一件事。

今天小編就給大家講一講職場媽媽們日常工作餐怎麼吃才健康有營養。

一、平時自備一些牛奶在辦公室。

牛奶中含有豐富鈣鐵鋅，職場准媽媽們要多吃含鈣的食物。牛奶是個很不錯的選擇，現在辦公室基本都有微波爐，喝的時候最好加熱一下。

二、午餐便當選擇——蔬菜種類

准媽媽的便當料理，應注重鈣質、蛋白質、纖維素等的營養搭配。通常一道主菜、兩道副菜的營養就已足夠，建議准媽媽可選擇一道味道好的為主菜，以增加食慾。此外，多吃一些高纖蔬菜、五穀雜糧，可以防止便秘。

三、其他營養食物

可以適量的買一些水果堅果在辦公室，中午或者下午吃一點。職場媽媽們需要多種營養，要是平時餓得快，最好買一些全麥麥片、粗娘餅乾，也可以適當的買一些好消化的食物。

職場媽媽就餐注意事項：

1、要是平時太忙沒時間準備午餐，出去吃時一定要選擇乾淨的餐廳。餐具最好自帶，以免感染細菌。

2、避免食用刺激性的快餐和速食。

3、遠離油炸食物，拒絕重口味食物。