這個補腎小動作 治癒腎虛有一手

腎虛是讓男人很懼怕的一項男性疾病，但是生活中很多男士都患有腎虛的癥狀，他們礙於男人的尊嚴，不肯去醫院醫治，從而最終導致夫妻雙方的感情破裂。那麼，男人怎樣治療腎虛呢?下面讓小編教給男士們治療腎虛的三個小動作。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

三個小動作補腎

動作一：睡前伸個懶腰

可不要小看了睡前伸懶腰的習慣，睡前伸懶腰可是很關鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖綳直，伸展身體。同時配合深呼吸的動作，反覆練習4-6次，有助於消除疲勞，預防腎虛。

動作二：睡醒動動頭和腳

很多人睡醒后覺得渾身沒勁，頭昏腦漲的，這是為什麼呢? 這是因為一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來，可以讓你睡后清醒的快，能有有效預防腎虛，補陽氣。

動作三：平時常做「仰卧起坐」

不要以為仰卧起坐是女人鍛煉身體的專利，男人練仰卧起坐對身體也有很好的效果的。 仰卧在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。做了上述動作，接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上，然後膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次，能夠鍛煉腎功能，提升男子功能。

飲食健康腎才好

【海味豆腐湯】

做法：將青魚肉剁細做成小魚圓。蝦去殼，將蝦肉洗凈剁細后做成小蝦圓。豆腐切成小方塊。番茄切成小塊。在湯鍋內把高湯500克燒沸，並加鹽、味精、胡椒粉等調料。鍋內放入魚圓、蝦圓、豆腐，起鍋時放進番茄及香菜即成。

【竹筍米粥】

做法：將鮮竹筍脫皮洗凈，切成筍片或筍丁。粳米洗凈，先泡半個小時。筍丁與粳米文火煮成粥。

【芝麻醬拌豆腐】

做法：黃瓜洗凈后切成3厘米長、1厘米寬、0.2厘米厚的片。豆腐放入沸水鍋內焯透，撈出過涼后切成片。芝麻醬放入碗內，用香油調好，加入味精、精鹽、白糖和料酒調勻成味汁。豆腐片和黃瓜片一起放入盆內，澆入調味汁，拌勻裝盤即成。

【青菜拌豆腐絲】

做法：青菜葉洗乾淨，放開水鍋中燙一下（顏色變綠即撈出），撈出瀝水，切成3厘米長的細絲，放入菜盤中。豆腐皮沖洗一下，放鍋內加水煮開三分鐘，撈出，切成3厘米長的段，放菜絲盤中，撒上精鹽拌勻。紅柿子去蒂和籽，清洗乾淨，放開水鍋中燙一下，撈出也切成3厘米長的細絲，撒在豆腐絲上，加入白糖、香油和味精，拌勻即可上桌供食。