想要孩子長高，這兩個因素是關鍵

當寶寶年紀比較小的時候一些爸媽沒有關注到孩子長個兒的問題，等到寶寶開始上國小之後，孩子的身高明顯落後於同齡人時，卻開始焦急萬般。寶寶的生長發育有哪些特徵？如何把握孩子長高的黃金期？哪些行為有利於寶寶長高呢？今天我們就來聊聊這個話題！

遺傳決定身高潛力

生長的生理過程實際上受方方面面的影響，跟後天的環境因素，比如營養、情緒等都有關。但其中，最主要的是遺傳的因素。據研究，人的最終身高 70%取決於遺傳因素，父母各佔35%。也就是說，一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。如果經常有家長愛子心切，希望孩子能長到很高，往往都忽略了遺傳因素的重要性。

幼兒期和青春期是長個兒高峰期

寶寶的生長發育有兩個高峰期，一個是嬰幼兒期(0~3歲)，一個是青春期(13~18歲)。

一般來說，嬰兒半歲前每個月應該長2.5cm以 上；6個月到1歲時，平均每個月要長1.5cm以上；而2歲和3歲這兩年平均每年也要長10cm以上；從3歲到青春期前，每年應該長5~7cm；

而進入青春期后，身高會迅速增高，到骨骺閉合前，男孩至少長25~28cm，女孩至少長23~25cm。如果在生長高峰期那一年，男孩沒長10cm以上，女孩沒長 7cm以上，都屬於發育遲緩，應引起家長的重視。

充足睡眠和適量運動是長個的兩個關鍵因素：

除了遺傳因素之外，西南兒童醫院內分泌科熊友華教授表示，睡眠與運動的也是影響孩子身高的關鍵因素。促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。春天正是我們睡眠質量最好的時候，這時應盡量讓孩子早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。學齡期的孩子每天要睡夠9個小時左右，不要晚於晚上10時上床睡覺。

另外，鍛煉是孩子長個的一個非常關鍵的因素，經常鍛煉的人，最終平均身高一定比不愛鍛煉的人高。調查研究顯示，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高高出4~8厘米，有的甚至更多。運動同樣可刺激生長激素分泌，大約20分鐘左右的運動，可使正常兒童生長激素量達到一個高峰值。孩子經常運動可促進骨生長，尤以彈跳運動和伸展運動的效果最好，如跳繩、單杠引體向上、體操、籃球、排球、羽毛球等，建議生長期的孩子上下午各運動30分鐘。

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