小滿到，最全養生指南請收好！5件事千萬小心！

今日小滿

，生長之後，豐盈之前，小得盈滿即為小滿。此時

小滿養生

小滿進入五運六氣的三之氣。當令之氣、司天之氣都是陽明燥金；年運木不及，金氣過旺。也就是說，這段時間有三股肅殺之氣……

金生水，雨水要多起來了。

肅殺之氣抑制了夏的生長，又影響人毛孔開放，體內熱氣、濁氣不能順利排出～

• 不宜溫補。如果不是體寒過盛，不宜長期喝姜棗茶。

• 宜吃酸養肝陰。比如檸檬、醋、酸梅湯。

• 宜多吃大米，麵食為輔。麥子性偏溫，大米性偏涼。

• 忌辛辣、白酒。以免氣壯與肅殺之氣相衝。

• 此時赤腳走路、或穿布底鞋不會像其他時間容易受寒，可接引地面的陽氣。

增加運動，適量出汗

飲食溫和，減少冷食

冬季陽氣閉藏於內，加之冬季寒冷又需要進食更多肉類抵禦嚴寒。所以，越冷的地方，也越容易內臟積熱。相反，夏季陽氣在外，陰氣伏於內，內臟虛冷，此時更應該注意飲食溫和，避免過量食用冷飲，以免脾胃陽氣受損。

合理降溫，小心避暑

減少辛溫，可有辛涼

無論是牛羊肉還是酒、辣椒、香辛料都是辛溫之物，可以使人體血分生熱，加之夏季腠理疏鬆，此時再遇到外界風邪就會引起各種瘙癢性、過敏性疾病的爆發。因此，不過食辛溫的食物是有效防止此類疾病發生的關鍵。但辛涼的薄荷在夏季做茶飲卻是適合的，可以幫助你有效的疏散鬱積在體內的邪熱。

情緒穩定，切勿暴怒

夏季暴怒比春季更容易發生中風、卒中、失眠等心肝火盛的疾病。如果你脾氣煩急，大便偏干或乾結，舌尖紅而失眠、小便黃的話，可以取蓮子心3克開水泡代茶飲，有效清心火。

小滿重三防

1.防濕邪。小滿過後， 「暑多挾濕」，這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來。所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。

2.防內火攻心。中醫認為，夏主火，內應於心；西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷，所以夏季應養護心臟，調適心情，切勿隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。

3.貪涼傷陽氣。小滿，也表示人體內陽氣的蓄積還只是小滿，並沒有到真的滿，所以還不能使氣機過於外泄，也不能貪涼而傷陽。

小滿素味

消暑解乏——食苦瓜

天氣逐漸炎熱，很多人會出現上火、身體睏倦等問題。《本草綱目》稱，苦瓜能「除煩熱，解勞乏，消心明目」，有助於消暑解乏、提高免疫力，可多食用。需要提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。

消暑解渴——酸梅湯

酸梅湯消暑解渴、消食解膩、安神除煩，夏天暑熱口渴、心煩、睡眠不安、吃了油膩食物后喝一碗特別好。

原料：

洛神花、烏梅、山楂、甘草、桔皮、薄荷、桂花、紅棗、凍干無花果

做法：

1.將酸梅湯所有食材（除桂花）洗凈后，裝入紗布袋，泡水30分鐘。

2.連水入鍋，大火煮沸轉小火，煮約40分鐘，再入冰糖煮20分鐘。

3.出鍋后將湯水過濾，撒入桂花，待自然置涼后即可飲。

瀉心火就用燈芯草清心茶

宜食當季蔬果

如：苦菜、蒜薹、櫻桃、荸薺等。魚類可多食鰣魚、鱸魚等。

防熱祛濕要趁早

夏天暑氣通於心，光靠說「你要心情好」「不能發脾氣」也是不行的。其實人身上就藏有一個「出氣口」，呵呵，平時沒事可以多拍「窩」！幫助解熱去火。

腋窩：俗稱「胳肢窩」，這裡有個穴位叫極泉，位於腋窩頂點有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30-50次，5遍。

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