國人高几率死因竟是此病！早知道這些，九成悲劇可避免！

報道

腦卒中俗稱「腦中風」，主要分為缺血性和出血性卒中兩大類。缺血性就是我們常說的腦血栓、腦梗塞；出血性也就是俗稱的腦溢血。腦卒中在有著居高不下的發病率和死亡率，成為近年來國人第一死亡原因。而且，現在腦卒中發病呈年輕化趨勢，越來越多的30來歲甚至年齡更小的年輕人因為中風致殘甚至撒手人寰，給家庭社會造成了很大的損失。早期的腦卒中有什麼癥狀表現？我們又該如何防治呢？

腦卒中發病前徵兆

（1）一側身體突然發麻或者感到無力；

（2）持續一段時間出現兩眼發黑、單隻眼睛看不見或看不全以及看東西出現重影；

（3）患者出現說不出話或者聽不明白別人說的話；

（4）走路不穩，失去平衡，喝水、吃東西突然嗆得很厲害；

（5）患者出現劇烈頭痛、噁心、嘔吐以及突發意識模糊。

發病後3小時內是腦卒中患者的黃金搶救時間，而4.5小時是有效搶救的極限值。患者家屬應抓緊患者發病後的3小時黃金時間，及時將患者送去醫院接受治療。

30歲就三高要防中風

中風的康復率較低，絕大部分患者最終都會出現或輕或重的偏癱，而只有非常少的部分患者才能康復，因此，與其等得了中風再治療，不如提早開始預防。中風大多由心腦血管疾病誘發，因此，要預防中風就要先防治心腦血管疾病。

預防家族史

有腦卒中家族史的人，要徹底告別不良生活方式。合理的吃和健康的動，再加上平衡的心態能讓遺傳比例降低。此外，從30歲時就要重視體檢，如果出現「三高」（高血壓、糖尿病、高血脂）要及時治療。

防治高血糖

每年檢查一次糖耐量，以早期發現糖耐量受損或胰島素抵抗，把腦梗發生因素消滅在萌芽里。糖耐量試驗簡單易行，易為患者接受。除了做這個試驗，還可以在規律飲食加鍛煉的基礎上，監測空腹血糖、餐后2小時血糖及糖化血紅蛋白（可反映近8―12周血糖水平）等。

防治高血壓

防控高血壓首先要少吃鹽，三口之家每月用鹽最好不超過250克。此外，還要注意「隱形鹽」，比如雖然穀物中含鈉少，但加鹼饅頭含鈉高，吃250克加鹼饅頭相當於增加2克鹽。

還有，鉀攝入過低也是高鹽的「幫凶」，讓人血壓升高。補鉀可多吃海帶、紫菜、木耳、山藥、香蕉、魚類、西紅柿等含鉀多的食物。已經患上高血壓的人，要在醫生的指導下規律用藥，定期測量血壓，切莫隨便停葯、減葯，避免血壓波動。

防治高血脂

正常人每5年查次血脂；高危人群（40歲以上男性、絕經女性、肥胖、有黃色瘤，有血脂異常及心腦血管病家族史者）每年都要查。如果發現血脂有升高跡象，則要馬上從飲食上「尋根」應對——少吃肥肉、內臟、魚籽等，多吃豆製品和黑木耳，喝低脂牛奶、拒絕黃油等高熱量食品。

每日膽固醇攝取應低於300毫克，相當於一個雞蛋的膽固醇含量。運動也能改善血脂，但要堅持半年以上。通過運動飲食不能改善的血脂問題，則要在醫生的建議下使用調脂藥物。

防治房顫

房顫治療必須兩手抓，減慢心室率和預防血栓。針對患者的不同情況，可採取以下治療措施：一是電擊恢復竇性心律，同時服用心律失常葯減少複發；二是控制心室率，改善癥狀；三是起搏治療，植入起搏器減少房顫發生；四是抗凝治療，服用抗凝藥物，降低中風的危險。

4個小動作防中風

按摩頸部少中風

專家指出，按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。做法是：雙手摩擦發熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。

搖頭晃腦防中風

專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。做法是：平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平卧做。

聳肩防腦梗塞

聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。

空抓手防腦溢血

研究發現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。

大蒜。近年大量實驗研究和臨床試驗發現,大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、擴張血管等作用，從而可在一定程度上預防卒中。這是因為它含有蒜氨酸和蒜酶這兩種物質，遇空氣後會結合產生大蒜素，從而發揮上述作用。但它遇熱時會很快失活，所以吃生蒜要比熟蒜效果好。最好將大蒜搗碎成泥，並且先放10~15分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結合產生大蒜素后再食用。家裡用生蒜拌冷盤，吃餃子時候用醋和少量芝麻油調的蒜泥都是很健康的吃法。每頓飯可以吃3瓣以上，至少堅持三個月以上。若畏生蒜辣，可將生蒜蘸醋吃。

葛根粉。葛根含黃酮類物質，能擴張腦血管，改善腦血液循環。可將葛根磨粉晒乾，每天晨起取乾粉50克煮成羹，或用葛根150克與粳米100克煮成粥（先煮葛根，取濾液與粳米同煮）。堅持食用至少3個月。

松針。新近研究發現，松葉含類黃酮，是一種強抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質過氧化反應、平滑肌細胞的增生，從而防止動脈粥樣硬化和血栓形成。可採集嫩松葉炒著吃，每日10~20克。或將松葉陰乾，每次用10克泡開水代茶飲。堅持至少半年以上。

香蕉。香蕉可潤腸通便，能避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃4支香蕉，能抗腦動脈硬化、降血壓、預防腦中風。

此外，還要注意補充葉酸。富含葉酸的食物有葉菜類蔬菜、大豆等。研究發現，卒中與患者血漿中的高半胱氨酸含量呈正相關。每天補充5毫克葉酸可使血漿中過多的高半胱氨酸轉化為對人體有利的蛋氨酸。每天吃1斤葉菜類蔬菜，或喝一杯（400毫升）豆漿、橙汁，就可攝取足夠的葉酸。

腦卒中雖然可怕，但是只要日常生活中養成良好的習慣，注意飲食營養，很多腦卒中是可以實現早期預防的。比如一定要戒煙限酒，煙酒是很多疾病的首要病發因素；要保持愉快的心情，可以多培養些興趣愛好，如打太極、下棋、聽音樂，達到身體放鬆、心情舒暢的目的；還應多做運動多鍛煉，可以去公園散散步，或者游泳、打羽毛球等，一般情況下，成年人每周至少有5天，每天30~45分鐘的體力活動如慢跑、騎腳踏車等。最後要保證充足的睡眠。做到這些，就能有效地防患於未然了。

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