誰說腎虛就是不行？這個鍋男人們不背！

腎虛就是不行了？

很多人一提到補腎，很多人都會覺得有點尷尬。

補腎在某種意義上似乎又意味著男性那方面不行，那麼是否真的如此呢？

這其實是一種謠言！

補腎，並不只是壯年男性才需要的。多數老年人、中年人、青少年要注意「補腎」。

中醫認為：腎負責封藏、貯存精氣，屬於陰中之陰臟。腎決定了人體先天體質、生長發育的速度、臟腑功能的盛衰，被稱作人的「先天之本」。「腎藏精，精化氣」，由腎精轉化出的腎氣，是人的生命的源泉、原動力，以促進生長發育、增強生殖機能、防禦外邪入侵等等。「腎虛」是中醫特有的理論，從廣義來說，幾乎所有的身體疾病都可以歸結為「腎虛」。

現代人由於生活水平的提高，出門有車，上班又坐得多活動少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。

少男人本能地認為就是補腎壯陽，所以各種動物的鞭、鹿茸是他們的最愛。其實，這是最常見的補腎誤區。

一般而言，大多數的男性不需要單純的補腎壯陽，要根據不同體質和癥狀來細分出不同的進補方式。

要根據引起癥狀的根本原因進行調理。

濕熱型：

這類男士除有性功能減退癥狀外，還有口苦、小便黃、乏力、便溏等癥狀，對這類男士應給予清熱利濕。

氣血不足型：

這類男士除有性功能減退癥狀外，還有頭暈、眼花、乏力、睡眠不好、手腳發涼等癥狀，應給予補氣養血。

腎陽虧損型：

癥狀有腰膝酸軟、頭昏、眼花耳鳴、四肢厥冷、夜尿多等，只有這類男性才需溫補腎陽，也是通俗所說的補腎壯陽。

脾虛型：

脾為先天之本，脾虛之後可使氣血不足，導致全身虛弱。有慢性消化不良、怕冷、體力較差等癥狀，進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含澱粉，容易吸收的食品。這類患者，在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。若加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。

肥胖型：

中年男性中這類較多，體胖(通常為腹部肥胖)，常有腹脹、噯氣等消化不良癥狀，大便稀薄，精神較差，大多有脂肪肝。這類患者應以健脾胃為主，平時多吃蔬菜、控制飯量，少飲酒，多活動。進補時應該注意少吃鹽，以便排出體內多餘的水分。多吃人蔘、海參、鮑魚、蝦、動物內臟等營養豐富而且脂肪含量低的食物。在用魚、蝦和參類進補時配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。

瘦弱型：

很多男性身體瘦弱主要是由於熱量攝入少、睡眠時間少和運動量過大引起的。因此在進補時應該注意適當的增加睡眠時間，減少運動量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物，如小麥、大麥等主食。進補時可多吃羊肉、牛肉。

腸胃不和型：

由於現代生活節奏加快，大多數男性都不同程度地存在由於飲食不規律或暴飲暴食所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。胃不好的男性在進補時應該遵循清淡、易消化、各類營養均衡攝入的原則，忌大魚大肉，改變暴飲暴食壞習慣，減輕腸胃負擔。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯容易消化，又能保持肉類原有的營養，很適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。