拒絕冷飲涼水澡！法媒揭秘消暑4大誤區讓您安度三伏

【環球網綜合報道】 三伏天里，酷暑難耐，喝冷飲、洗涼水澡是極受大眾青睞的降溫方式，但研究顯示，大家常用的降溫方法也許並不正確。法國時尚雜誌《費加羅夫人》為您詳解夏季降溫消暑的4大誤區。

冰水、冷飲並不消暑

夏季來臨，氣溫一路飆升，降溫防暑成為人們迫切需要解決的問題。通常，人體的正常體溫在37℃左右，當體溫過低時，機體會自行燃燒熱量維持正常體溫。因此，一些錯誤的降溫法不僅起不到降溫的作用，反而會加重暑熱。

在悶熱的夏天享用一杯清涼的冷飲或冰淇淋的確十分愜意，但人的胃就好比一口加熱食物的鍋，吃下去的食物越冷，人體需釋放越多的熱量來加熱食物使之易於消化。因此，攝入的冷食越多，我們越會覺得燥熱。但攝入的食物溫度過高也同樣不可取。研究證明，飲用超過70℃的液體會燙傷食道。

涼水澡越洗越熱

人體對於溫度的變化十分敏感，因此洗涼水澡也是不可取的。隨著周圍環境溫度的變化，我們對於寒冷的敏感程度也有所不同。當水溫20℃、環境溫度37℃時，涼水澡會刺激人的皮膚，促使人體產生更多熱量來對抗寒冷、維持體溫。當水溫20℃、環境溫度21℃時，涼水澡對人的刺激則較小。因此，專家建議大家在高溫悶熱的夏季最好洗溫水澡。

合理飲水避免過量

夏季流汗使人體損失大量水分，應經常喝水補充水分，避免脫水。專家稱，人體的60%都是水，所以為保證身體各項機能的正常運轉，每人每天至少要喝1.5至 2升水，並多吃含水量高的食物，如蔬菜水果等。蘇打水、茶、咖啡、酒精飲料等飲品因其利尿功能，不能代替白開水補充人體水分。

對於老年人等脆弱人群來說，他們不像兒童和年輕人那樣容易大量出汗，不會損失過多水分，因此每日飲水量不應超過2升，否則會增加患肺水腫的風險。我們還建議老年朋友們經常用溫水洗臉，因為水分蒸發可帶走一部分熱量，起到降溫效果。對於普通大眾來說，過度飲水則會加重腎臟負擔，甚至損害腎臟。

合成纖維衣物並不清涼

夏季大家通常會選擇輕薄柔軟且涼爽的合成纖維面料，如腈綸、尼龍或聚酯纖維。但這些面料會緊貼皮膚且透氣性差，阻礙正常排汗，產生異味。而棉麻面料透氣性好、吸汗能力強、柔軟舒適，最宜製作夏衣。(實習編譯：張婧怡 審稿：趙怡蓁)