七里坪第二屆抗衰論壇之羅才貴發言：四時養生，順應天時

國務院特殊津貼專家

中央保健委員會委員

中華人民共和國衛生部「健康2020」戰略規劃研究專家

宋慶齡基金會中醫藥發展中心常務主任

人事部專家服務中心顧問委員、

初等衛生保健基金婦女兒童專項基金管理會常務主任

全國高等中醫藥院校臨床教育副理事長

四川省非物質文化遺產「峨眉傷科流派」代表性傳承人

成都中醫藥大學附屬醫院院長

成都中醫藥大學副校長

我今天發言的主題是傳統養生，我今天只做一個方面的講解：四時養生。四季分為春夏秋冬，作為傳統順應天時養生。 我們在峨眉山七里坪建立了這麼好的一個養生基地，康復修養度假區的好場所（四時養生的最佳場所）。影響生命的因素有以下幾個方面：環境污染、溫室效應、嗜食生冷、房事過度，房事對心血管疾病有一定好處，但是中醫提到的是房事嚴禁過度。

中醫養生的四個手段：

第一，順應天時，順應四時和按時作息。

第二，按摩導引，主動運動和被動運動。

第三，飲食保養，膳食養生和飲食的禁忌症。

第四，藥石治病，藥物選擇和服藥的方法。

四時養生法則（總則）：我們春夏養陽，秋冬養陰，很有道理。養生法則以應五髒的關係。冬是寒，是腎氣，氣通於腎，腎是水，所以冬季要養腎，要保護腎臟，不給腎臟增加更大的負擔。所以春夏補陽，秋冬季補陰。

春季養生方案，夜間保證睡眠時間長，以養肝血，白天不能多喝水，要阻礙陽氣生髮。要多吃酸甘之物，少吃辛辣。春季筋骨未完全舒展，多做拉伸運動。

夏季養生具體方案，睡眠可以適當減少，陽氣強盛，多睡陽氣化。多食辛苦之物，少食咸寒，多食瘦肉、瓜果，少食魚鱉。夏季筋骨舒展，可做相對劇烈運動。

秋季具體方案，秋天陽氣不足，寒氣傷陽，要早睡。飲食方面多吃辛甘之物，少食苦寒。可食肥肉充實形體。情緒調節，不要大聲呼喊，以防氣泄。

冬季養生的具體方案，睡眠要多，冬季切忌熬夜。飲食方案口味可適當加重，多吃穀物堅果之類果實。情緒調節，要注意保持情緒沉靜，慾念要控制。

四時養生法則關鍵在於順應陰陽氣血變化，天地人是一個整體，人與天、地是相應的，正如太極圖中的陰陽魚形是柔軟和諧，所以我們現在和諧的社會，所以這就是我們在臟腑之間保持協調關係。