每天6個動作，輕鬆遠離頸椎病

頸椎病是大家都很熟悉的一種疾病，因為它的發病率比較高，特別是常坐辦公室的人更容易犯病，犯病後會嚴重影響到你的生活。現在頸椎病成了年輕朋友的常見病之一，因為每天我們都在對著電腦和手機，這樣頸椎病自己就找上門了。那麼如何有效緩解頸椎病呢？

環繞頸部

取站位或坐位，頭頸放鬆轉動，依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次。

仰望觀天

取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸後仰觀天，並逐漸加大幅度。稍停數秒鐘后還原。共做8次。

頸部放鬆

兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍後仰使頸部肌肉放鬆，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反覆10次。

前屈後仰

兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部；再吸氣時，頭部緩緩抬起；然後呼氣時，頭部緩緩後仰，眼睛看後上方；最後吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。重複5-10次。

左右側屈

兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部緩緩向左側屈，左耳觸左肩；然後吸氣時頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩緩向右側屈，右耳觸右肩；最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5-10次。

頸臂抗力

取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒鐘后還原。共做6~8次。另一種方法是：取站位或坐位，兩手於頭后枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘後放松還原，然後反方向做。各做6~8次。

以上6個動作每天堅持做一遍能有效的預防頸椎病，愛護頸椎從小事做起。希望能對您有所幫助