這5種食物最「養眼」，有助於視力恢復！視力不好多吃點

現在的孩子們學習壓力都很大，加之電子產品的普及，用眼壓力自然不小。除了看書寫字姿勢不正確及用眼過度導致的視力模糊，飲食不當的因素也不能忽視。今天小編就來告訴你哪些食物有助於視圖恢復！

1、動物肝臟

動物肝臟中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食物，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康膚色。

2、魚肉

吃魚可以防止由於年齡引起的黃斑惡化，而黃斑惡化是引起失明而無法治癒的主要原因之一。研究發現，只需吃適量的魚，就可以起到保護眼睛的作用，一個月吃1～3次魚，比不吃魚的人黃斑惡化的可能性可減少一半。

3、枸杞子

含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

4、韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮髮油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

5、藍莓

它所含的花青苷色素具有活化視網膜的功效，可以強化視力，減輕眼球疲勞。飯後吃一把藍莓，對視力很有好處。

小編提醒：視力不好的夥伴可以多吃富含維生素A、含鈣、鋅的食物，鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。含鉻食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。

.維生素A含量豐富的食物：動物肝臟、魚肝油、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、南瓜、青辣椒；

富含鈣的食物：豆與豆製品、海帶、紫菜、魚類、芝麻醬等。

富含鋅的食物：瘦肉、海產品、乳類及堅果類。

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