男子將可樂當飯吃胖21斤 細數喝飲料的5大危害

可樂是很多人都愛喝的飲料，尤其是在炎熱的夏天，不少人更是將可樂當飯吃。可是，喝太多飲料對身體有嚴重危害，不僅會導致肥胖，還會誘發腎結石、骨質疏鬆等問題。

男子將可樂當飯吃胖21斤

故事的主人公，喬治，原本是個保持著健康飲食、熱愛健身運動的中年肌肉男。 直到有一天，他突發奇想：人如果每天只喝可能，身體到底會發生什麼呢？

於是他給自己設計了一個實驗：連續 30 天每天只喝 10 罐可樂。

這就意味著什麼，喬治每天要比平常多吃下 250 克糖和 1 000 千卡的熱量，差不多比普通男性多吃了一頓半飯量的熱量。

很快，喬治發現了自己的變化：可樂越喝越上癮，對一切甜食也都越來越渴望。

等到 30 天之後，和想象中差不多的事情發生了：喬治，胖了。

胖了整整 21 斤。

連血壓也從 129/77 升到了 145/96。

「我以後再也不會幹這樣的事兒了。」喬治說，而在戒掉碳酸飲料的 4 天時間裡，他就快速地瘦掉了 4 斤，重歸健康生活。

飲料不可以當飯吃

一瓶 500 mL 的可樂，含 52.5 克糖。那不是和飯一樣提供熱量嗎？還真不一樣。

正常人需要碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、水和礦物質來維持正常生理活動。含糖飲料，除了碳水化合物（也就是糖）以外，基本就沒別的了，如果長期通過飲料來作為營養來源，肯定會「營養不良」。根據世界衛生組織的指導原則，每日吃糖量的上限是 50 克（或總能量的 10%）。而不止是可樂，大部分市售甜飲料的糖含量都在 8%～12% 之間，真的是「一瓶就會糖超標」。

常喝飲料的危害

除了上文提到的肥胖、糖尿病，經常喝可樂等飲料還有哪些危害？別急，下面接著來了解。

損傷牙齒

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會導致牙齒損壞。

影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。

導致骨質疏鬆

專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。

碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

促進腎結石

研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

降低營養素攝入量

研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。

常喝飲料危害大，以後還是多喝些水吧！