那些不好好坐月子的女人，最後怎麼樣了

女人，如果你的身材不好，皮膚不好，內分泌不調。在坐月子的時候絕對可以改變這些不滿意，像重生一樣，改變整個人的體質。坐月子就是這麼神奇，當然保養不好也會有各種毛病接踵而來。每個女人都要經歷人生中必經的階段：結婚、生子、坐月子。今天我們就來談談女性如何坐月子？坐月子期間，女性應該要注意什麼呢?

生活

▪ 一定要休養一個月或一個半月。產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要卧床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂

▪ 前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰乾，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者)

▪ 洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

▪ 嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

▪ 不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。

▪ 要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗帘，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

▪ 不要流淚。否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

▪ 準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

飲食

▪ 少食多餐。

▪ 產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸后持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

▪ 不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。

▪ 半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。

▪ 半個月內禁吃魚類和肉類等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生「虛不受補」的現象

▪ 用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

坐月子要點

▪ 月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦。

▪ 前兩周以排毒為主，一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘。

▪ 盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂。

▪ 任何要加糖的點心食物都採用紅糖，有助於惡露排出。

▪ 月子里早餐主食是糯米稀粥，中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米。奶水好的小秘訣哦。

▪ 水份的補充：多喝豆漿，多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之後，讓酒精全部蒸發掉即可。

坐月子系列物品

▪ 米酒水：這個米酒不是國內說的醪糟或酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。

▪ 生化湯：生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮儘快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。

▪ 胡麻油：胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。有防止皮膚衰老和抗癌的作用

▪ 腹帶：長1500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條，替換使用。

▪ 杜仲粉：產後第二周服用。

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關鍵詞

▪ 滴水不沾（以米酒水代替普通水）

▪ 粒鹽不進（少食鹽）

▪ 勤綁腹帶

▪ 靜心休養

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