竹筍的營養價值有哪些？食用好處有哪些？

竹筍，想必大家都會想到國寶熊貓，這個動物是喜歡吃竹子的哦，竹筍是竹子的幼芽，是為了繁衍後代而長出來的幼芽，竹筍的營養價值是很高的，是受到很多人的青睞的，到底竹筍有什麼營養價值呢？下面跟51養生網小編一起來了解一下吧。

竹筍的營養價值

竹筍的蛋白質比較優越，人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白質代謝過程中佔有重要地位的谷氨酸和有維持蛋白質構型作用的胱氨酸，都有一定的含量，為優良的保健蔬菜。

竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。每100g鮮竹筍含干物質9.79g、蛋白質3.28g、碳水化合物4.47g、纖維素0.9g、脂肪0.13g、鈣22mg、磷56mg、鐵0.1mg，多種維生素和胡蘿蔔素含量比大白菜含量高一倍多。

中醫認為竹筍味甘、微寒，無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍還具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

竹筍的食用好處有哪些？

養生學家認為，竹林叢生之地的人們多長壽，且極少患高血壓，這與經常吃竹筍有一定關係。尤其是江浙民間以蟲蛀之筍供藥用，名「蟲筍」，為有效之利尿葯，適用於浮腫、腹水、腳氣足腫、急性腎炎浮腫、喘咳，糖尿病、消渴煩熱等，嫩竹葉、竹茹、竹瀝均作藥用。

鮮筍含水量高，毛竹春筍含水量為90%，冬筍為85%，屬鮮嫩食品，不耐貯藏和長途運輸。作為蔬菜，歷來受到人們的喜愛，其味清香鮮美，而被視為菜中珍品。竹筍不能生吃，單獨烹調時有苦澀味，味道不好，但將竹筍與肉同炒則味道特別鮮美。竹筍可做湯，也可燒菜，能做出許多美味佳肴。如竹筍鯽魚湯，竹筍燒豬肉，竹筍煮白粥，現在還把竹筍製作成筍乾、玉蘭片及罐頭等。

竹筍最好的使用季節是在秋末的時候，也就是冬筍，這個時候是最好吃的，很多有名的廚師都會在這個時候採摘竹筍，只為了做出最美的佳肴，但是竹筍的尋找也是很麻煩的，所以價錢是比較昂貴的，所以說美味是值得等待的。

最後小編提醒大家，雖然筍是很美味的，但是每次不可過多食用，筍含有豐富的粗纖維，特別是胃腸潰瘍的人一次過多的食用會致胃腸道黏膜受損而出血，所以每次吃大約盤子的1/4左右較合適。