如何輕鬆養胃 胃病吃什麼好呢?

健康的身體對於每個部位來說都是很重要的，那麼，胃部不好怎麼來養胃呢，在日常生活中，健康養胃是第一位，養胃的方法又有哪些呢?接下來就讓我們一起來看看吧!

如何輕鬆養胃 胃病吃什麼好呢?

1、進食定時定量

男人想要保護好自己的胃，那麼生活中就一定要定時定量進食，每天的三餐要按時吃，並且每次吃飯六七成飽即可。

進食太多容易加重胃的負荷，飯後可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導致胃病發生。

2、注意飲食溫度

飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過冷，導致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時刺激胃蠕動，產生胃痙攣。

如果飲食過熱那麼就會導致胃黏膜被燙傷，這樣一來保護的作用就會下降，同時還會使我們的胃黏膜血管擴張，導致胃黏膜出血。

3、合理搭配飲食

動物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負擔，影響吸收。

米面等食物過細，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長期食用易造成機體營養不良，導致生理機能下降。因此，吃東西最好注意安排葷素合理搭配。

4、補充維生素C

維生素C對胃有保護作用，能促進胃的發揮功能，增強抗病能力，因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

5、避免辛辣食物

如果生活中經常吃辣椒，蔥，姜，蒜等食物，那麼對胃的傷害是非常大的，所以生活中一定要避免吃這是東西，才有利胃健康。

6、細嚼慢咽

進食時要充分嚼爛食物，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細菌的作用，能保護胃黏膜。

7、戒煙限酒

吸煙易導致胃部血管收縮，胃部血液供應減少，同時抑制胃黏液分泌，加重胃黏膜損害;大量飲酒，胃黏膜屏障受到破壞，引起胃黏膜充血水腫，甚至出血。

8、進食集中精神

食物消化吸收需要胃腸道有充足的血液供應，在進食的同時若還在思考或者進行別的活動，大量血液湧向腦部，腸胃的血液供應不足，胃功能受影響，導致胃病發生。

9、飯後不宜立即運動

飯後立即進行劇烈運動，腸胃的血液供應受到影響，導致消化不良。

要運動應該等到飯後半個小時到一個小時，同時也不要立即睡覺，食物在胃內存留時間過長，導致胃的消化功能受影響。

胃病吃什麼食物好

1、最養胃的，是麵條;米中含酸多，所以少吃米飯。

2、如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

3、小米粥就饅頭(不是包子)，可以養胃。

4、有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等。

5、胃不好，要少食多餐。

6、花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃。

7、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。

8、蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津。

9、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。

10、花生，蜂蜜都是養胃的。

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