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節食與運動到底哪個減肥更靠譜?

節食與運動到底哪個減肥更靠譜?

原文來自公眾號:王立順(作者:大惠)

我們的減肥月令營終於到了中期總結的時候,大家都在很高興的討論著自己輕輕鬆鬆就瘦了好幾斤,可是有的小夥伴可不大高興明明自己每天運動的不少怎麼就沒瘦呢?怎麼旁邊小女生才控制飲食一天就減了兩斤!相信這也是很多減肥人士困擾已久的問題,到底節食和運動哪個減肥更靠譜?今天大惠就為你揭開謎底!

節食VS運動

首先是效果方面

一天瘦兩斤很明顯節食比運動更勝一籌,當眾多運動人士還在苦苦掙扎時,節食的朋友早已甩掉肉肉一身輕鬆。

其次是眾多朋友關心的健康問題

都說運動減肥好,不僅能夠塑形,還能提高免疫力,延緩衰老。BUT!生活中眾多鮮活的例子告訴我們,單純運動真的很少能夠真正減肥,反倒是有不少人運動之後大吃大喝胖了不少,雖然運動健身的人都反映自己身體狀態有所提高,但是咱們的終極目標還是沒有達到呀!反而是大家詬病的節食,往往能達到好的效果。

說到這裡肯定很多人都會罵大惠,你到底懂不懂,不懂不要帶壞小朋友!節食不僅容易造成人情緒的低落,抑鬱更會降低身體力量,加速衰老是弊遠遠大於利的。這下大惠就要好好給你叨叨了。

長久性節食VS間歇性節食

其實,一提起節食,大家自然就想到,哦!那就是不吃飯!當然,你不吃飯肯定就瘦了,但是長久下去,不論身體和心理都會遭受巨大的損害,這可不是大惠想要看到的,我們提倡的節食是間歇性節食,通過一周兩次或一次,嚴格限制自己攝入的食物為平常的三分之一,來達到減肥的目的。

你問有效嗎

上述小姐姐可就是節食一天,其他時候正常吃喝,一周瘦掉兩斤哦。

你問健康嗎

已經有研究表明,間歇性節食可能可以保護並誘導免疫系統的再生,控制代謝疾病,預防痴獃和癌症。所以存在於長久性節食的健康隱患並不是間歇性節食的問題。

你問那我還要運動嗎

當然要!減肥的終究奧義管住嘴,邁開腿,運動仍然是保證身體活力的根本,不過選擇間歇性節食的朋友每天只需加上基礎的運動,如步行6000步就能收穫好的效果哦。

怎樣進行間歇性節食?

每周選擇兩天,控制總熱量為平常的三分之一,同時不攝入碳水化合物,也就是不吃糧食及土豆等澱粉類食物,代之以蔬菜水果及蛋白質較多的雞肉,牛肉,魚肉。

推薦一日食譜:

早餐:適量小西紅柿

一個雞蛋

一個蘋果

午餐:適量芹菜

一兩雞肉

適量豆腐

晚餐:兩根黃瓜

一個雞蛋

適量花椰菜

還等什麼?間歇性節食,你值得擁有~

歡迎關注公眾號:王立順,參與更多話題討論!

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