5大穴位堪比身體補藥！這樣按揉等於滋養五臟

如果把人體比作一台精密儀器，那「心、肝、脾、肺、腎」這五臟就是必不可少的零件，任何一環出現差錯，身體就會像多米諾骨牌一般垮掉。

養五臟其實很簡單，記住一套五臟養生「組合拳」，一種食物配合一個穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，輕輕鬆鬆養五臟。

養心第一穴：神門

神門穴位於腕橫紋小指側端的凹陷處。具有安定心神、瀉心火的功效。日常可隨時掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。

晚間睡前按摩神門穴，助眠效果更好。就寢時以右手大拇指按左手神門穴5～10次，再用同樣的方法按摩右手，有利入睡。

• 精氣神出入的門戶——神門是保養心繫統的命定

推薦搭配食物：蓮子

從《易經》的角度來說,蓮子屬於「震」,對應人體的心,是非常好的補心之物。而且,在傳統中醫的眼中,蓮子可 以「主五臟不足 , 傷中氣絕 , 益十二經脈血氣。 止渴去熱,安心止痢,治腰痛及泄精……多食令人歡喜」。

瞧,蓮子吃多了既能補益心臟,還能讓人歡喜,把它當做預防抑鬱症的藥物當然很好了。

• 推薦一道蓮子湯，做法如下：蓮子50克，用水熬煮直至蓮子熟爛。

• 豪華落盡見真醇，退火無聲有蓮子

養肝第一穴：太沖

用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓，足部動脈搏動處就是太沖穴，每次持續按壓4～5分鐘。

太沖穴是肝經的原穴，中醫認為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關，因此按摩太沖穴可有效降壓。此外，感冒初期按摩太沖穴，還可減輕感冒引起的雙目流淚或乾澀等不適。

• 肝臟不好，直接用太沖補

推薦搭配食物：桑葚

桑葚子為桑樹的果實，中醫向來把它作為滋補肝腎之陰的良藥。補肝的效果可相當不錯。

• 推薦一款桑葚子煮水，做法：選擇乾的、黑色的、成熟的桑葚子，洗凈，配200毫升水，放入鍋內直接煮。普通湯鍋就可以。煮沸后，繼續用大火，讓鍋內的水始終保持在沸騰的狀態。大約煮20分鐘左右可以停火。然後，把鍋中的水倒出來。此時，大約能倒出200毫升左右的桑葚子水。晚上睡覺前喝下。一天一次就可以。
• 春天咳嗽不止，可尋桑葚子

養脾第一穴：足三里

足三里穴位於腿部，外膝眼向下四橫指（將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準）處。

足三里穴屬胃經合穴，是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。氣虛體質的人免疫力低，容易疲勞和生病。時常按摩足三里穴，可以健脾補氣。

• 效如參茸的滋補品—足三里

推薦搭配食物：蓮藕

李時珍在《本草綱目》中曾這樣讚美蓮藕：「夫藕生於卑污，而潔白自若。質柔而穿堅，居下而有節。孔竅玲瓏，絲綸內隱。生於嫩而發為莖、葉、花、實，又復生芽，以續生生之脈。四時可食，令人心歡，可謂靈根矣。」

• 推薦一個砂鍋蓮藕湯
• 蓮藕砂鍋燉，太美味了！蓮藕有補脾、治乙肝諸多功效

養肺第一穴：太淵

太淵穴位於腕橫紋上，橈動脈搏動處。刺激太淵穴可以達到補氣養肺、止咳平喘的效果。

用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸右手腕，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒后，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反覆操作。

左右交替進行，每穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。

• 開啟太淵之門，讓悲傷無處遁形

推薦搭配食物：枸杞

枸杞子能補益人體精氣，強壯筋骨，去虛勞病，自古至今作為延年益壽的佳品而受人喜愛。

• 滋陰壯陽小紅果——長生不老枸杞子

養腎第一穴：湧泉

湧泉穴位於腳掌中線的前1/3處。將拇指放在該穴上，用較強的力搓揉20～30次，兩腳都要按摩，晨起睡前按摩養腎效果好。

補腎的穴位有很多，不得不提的就是湧泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顧名思義，這個穴位對於滋腎陰、補腎水意義重大，尤其適合腎虛型腰痛者。

推薦搭配食物：山藥

能補人虛損，治乏力，能使人耳聰目明，能治腰痛，能增強記憶力，能美容，能治療腹脹，能止嘔吐，能消痰止喘。

專家提醒，平常按揉穴位可以緩解疾病，有養生保健的作用，但並不意味著包治百病。

而且穴位按揉雖然簡單有效，也並非人人適合，尤其是孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行，不要隨意嘗試。