女人內調外養美顏經 牢記這些保年輕

女人一般怎麼內調外養呢？這是很多女性朋友會比較關心的一個事情。月經是女人保持青春健康的秘方。而隨著年歲的增加，由於卵巢功能的衰退，不能分泌磁性激素，子宮內膜周期性的增厚，而後脫落，形成經血，這就是月經周期。但隨著年齡的增長，女人就會老的很快嘛？所以就讓小編來教大家女人怎麼內調外養吧。

一、及時清除體內毒素

1.清除肺內毒素

每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動；

2.清除血液內毒素

人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。

3.清除腸道內毒素

糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏，博力美秀身素幫你清除腸道內毒素。

二、保持心態平衡

保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

三、堅持科學合理膳食

1.多食新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C；

2.補鈣

每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣。

3.多喝白開水

水是人體必需營養素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；

排毒養顏食譜

1、香菇黑木耳海帶湯

這道湯的做法也相當簡單，少放食鹽，將海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質能潤滑腸道，有助於清理腸胃。

2、牛肉清湯

人喜歡大口吃牛肉，啃牛骨頭不同，這道牛肉清湯一般是用牛的後腿肉，加上洋蔥、胡蘿蔔、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來的。先把肉剁成肉泥，倒入紅酒，加上洋蔥和黑胡椒粒，最後再加些雞蛋清，大火燒開后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起來有些甜，又帶著濃郁的牛肉味，一天都會很精神。

3、地瓜銀耳小點心

地瓜小點心用到的材料有：地瓜，白木耳和蜂蜜適量。這道小點心操作起來非常簡單，只需把地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，就可以把兩者一起加水煮爛。大約煮二十分鐘即可。煮完后，最後加入適量的蜂蜜調味，就可以當點心吃了。

排毒養顏食物

1、海帶

中醫認為海帶性寒、味咸，功能軟堅散結、清熱利水、去脂降壓。現代醫學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，並能排出體外，因而海帶有預防白血病（血癌）的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。

2、黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

3、無花果

無花果為水果中之佳品，富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿蔔素，食后能增加人體維生素A，而且含有大量的果膠，這種物質與汞結合，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，故有驅汞作用。

好啦！以上就是有關於女性內調外養的一些相關問題的介紹。青春似火每個人都留不住的，但如若你擁有一顆年輕的心和樂觀積極的心態。那那種魅力將會是永恆的。希望每個女性都會好好的調理自己的身體，讓自己保持年輕美貌。