好習慣讓我擁有好身材

說實話，就像從小到大聽了很多道理，卻還是過不好一生一樣，很多胖子減肥的知識明白的都很多，但還是變胖了啊。上了大學之後，我開始了我放任自我的時期。

由於學習生活比較輕鬆，我每天的閑暇時間都在宿舍刷劇，經常一天都不出寢室，餓了就吃零食，或者叫外賣。很快的我的體重就彪了上來。那時候有120斤多吧。意識到這個問題之後我感覺自己正是大好青春，為什麼要變胖。所以我就決定減肥了。

怎麼能快速的瘦下來呢。這個時候遇見我的瘦身導師。在她的幫助下，兩個月輕鬆都減掉30斤，還沒有反彈。同寢室的人都覺得我好勵志。

其實生活習慣是很重要的，健康的方式才能保證我們擁有一個健康的身體。

1.享受你的早餐

一頓均衡的早餐，是開啟一天新陳代謝的關鍵。只可惜，很多人一到了周末，就一覺睡到午飯時，把一日三餐的飲食習慣徹底攪亂了。

這樣做不僅會讓你午餐的時候吃的更多，還會打破你良好的新陳代謝循環，對身材可是一點幫助都沒有的~

這也就是周末容易長胖的原因，要想周末兩天不會毀了周一到周五的減肥成果，就一定別忘了吃早餐！

2.碳水化合物主要放在上午吃

米飯，麵包，土豆，甜食，這些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上，其實並不需要攝入過多的碳水化合物。

把你喜歡吃的蛋糕，麵包等食物，放在早上吃，不僅能有一個好的心情，而且能有效控制一天的飲食熱量。

3.飯前喝水

飯前多喝點水，可以有效控制你的食量，不讓你在熱烈的氣氛中吃的太多。

所以飯前喝水，或者喝上一杯牛奶，都能有效控制正餐的食量。

4.吃非加工的食物

這點之前我們在☞從1900年開始，我們吃的連【豬】都不如，還越來越胖！這篇文章中有仔細講到過，其實健康的飲食就是要少吃加工的食物，多吃天然少加工的食物。

5.15分鐘也是運動

很多人看不上15分鐘的運動，總覺得既然不想騰出一個小時做運動，就乾脆在沙發上再賴半小時吧。

但其實一直擁有好身材的人，也不是天天擼10公里，日夜不休息的。他們只是不放過每一個小小的15分鐘，爬爬樓梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是飯後站上15分鐘，也能有助於腰圍減少！

6.你以為的，永遠是你以為

這句話是咱們公眾號的姑娘說的，這句話的意思就是：

很多你以為正常的飲食，其實一直在超標

很多你以為不長胖的食物，其實熱量都挺高

你以為每天很辛苦的運動，其實效果很微小

當你想吃甜食時，你以為你是想吃蛋糕，其實身體只要一個蘋果就滿足了。那麼何必非要執著於蛋糕呢？

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