又一套練腹動作，9個動作鍛煉腹肌！

又一套練腹動作，9個動作鍛煉腹肌！

動作 1

動作 2

動作 3

動作 4

動作 5

動作 6

動作 7

動作 8

動作 9

每個動作做15-20下，做3組，動作間休息30秒