護理膝關節炎患者有什麼好方法

在臨床上膝關節炎是常見的病症之一，且我們每年都有不是人患上膝關節炎，所以大家應該對膝關節炎有所重視。了解膝關節炎患者的護理方法，有利於加快膝關節炎患者康復的速度。那麼，護理膝關節炎患者有什麼好方法？

護理膝關節炎患者有什麼好方法

1、控制體重，避免肥胖。體重過重會加大對膝關節的負荷，所以，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。

2、避免加重膝關節負荷。日常生活中患者注意盡量少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。

3、避免穿高跟鞋走遠路。穿高跟鞋會改變下肢的力線，所以日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。

4、積极參加體育運動。在運動之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以後再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織。

5、經常進行騎車運動。騎腳踏車是在非負重下鍛煉膝關節的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應注意避免。

6、注意姿勢的正確。注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰幹活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間后可以抻抻腿等，養成在日常生活中保護膝關節的良好習慣。

預防膝關節炎都可以做哪些動作

1、做適當的體育鍛煉。日常可進行一些肌肉鍛煉，可增強肌力，使肌肉運動協調，這樣能緩解癥狀，增強關節周圍的力量和耐力及關節的穩定性，保持和增加關節活動的範圍及提高日常活動能力。

2、穿著鞋子要科學。鞋子的選擇和膝關節的健康密切相關。單薄的平底鞋並不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的衝力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對關節的衝擊，減輕關節磨損。

3、多踐行關節按摩。物理按摩有助於增強患者的肌力，改善關節活動範圍。但要注意，按摩最好由專科醫生進行操作，千萬不可盲目到不正規的小診所按摩治療。因為按摩並不能直接起到治療作用，如果治療不當，還會加重病情。老年人常有骨質疏鬆問題，若按摩用力過猛，則會造成骨折，尤其是患有頸、腰椎骨質增生的老年人，更不能輕易按摩，否則還容易出現神經損傷。