夏季胃不舒服？來一個南瓜，養養胃，促進胃蠕動幫助胃消化

夏季是減肥的好時候。夏季天氣炎熱會讓人沒有胃口，但是也會讓人免疫力降低。導致各種傳染性疾病頻發。夏季沒有胃口吃飯來一個苦瓜開開胃。

夏季為何沒食慾

1、飯食溫度過高

夏季氣溫較高，對於攝入熱氣騰騰的食物，難免會感覺排斥。所以建議將食物放至溫熱再開始食用。但也不建議直接食用剩菜剩飯，因為剩菜剩飯容易滋生細菌，食用后易導致胃腸道疾病，引起腹瀉，不利於身體健康。

2、為了避免出汗而減少了活動量

夏季一活動就會出汗，所以人們會可以減少活動量來避免出汗。但是活動量的減少，會導致機體新陳代謝減慢，能量消耗減少，胃腸蠕動減緩，從而進食的需求也會減少，導致食慾下降。長此以往，會導致營養素的攝入不足，對身體健康不利。建議每天早晨或傍晚進行適量運動，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促進胃腸蠕動，以增進食慾。

3、飲水量少

夏天氣溫高，出汗增多，體內水分流失增多，如果飲水量少，會影響消化液的分泌。建議飯前1小時適量飲水以保證分泌充足的消化液，從而增進食慾，利於食物的消化吸收。

4、飲水量太大或果汁喝太多

夏季出汗增多，如果大量飲水，胃內的消化液被沖淡，會影響消化功能而導致食欲不振；大量飲水會將有限的胃容積佔用，也會導致食欲不振。另外，有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴，果汁等甜飲料中的糖分會使血糖升高而影響食慾；如果經常喝冰鎮的飲料，還會妨礙脾胃的正常功能，造成脾胃功能失調，引起腹脹、腹瀉。

食欲不振吃什麼

1、白瓜解熱毒

白瓜又叫稍瓜、生瓜、越瓜、酥瓜等，屬葫蘆科。白瓜外皮光滑，有縱長線條，汁多、質脆。可以生吃，亦可做萊、湯等。白瓜性味甘、寒，有利小便、解熱毒的作用，可治煩熱口渴，小便不利等症。在東莞一帶的居民往往在荔枝樹旁種植白瓜，一方面白瓜可以為荔枝驅蟲，另一方面白瓜有消暑的功效，可以消除荔枝的火氣及夏天的暑氣。所以當地居民會用白瓜來煲湯火，以解荔枝的熱。

2、節瓜利尿

節瓜作為食用蔬果，無論老的還是嫩的，都可以作菜肴，還可煲湯以作解暑的茶水飲用。它含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維他命A、維他命B1、維他命B2、維他命C、核黃素、果糖、胡蘿蔔素、磷質、鈣質和鐵質等，營養非常豐富。李時珍《本草綱目》中記載：「節瓜味甘，性平，能生津，止渴，解暑濕，健脾胃，通利大小便。」由於節瓜的營養成分較一般蔬菜高，因此非常適合體弱者食用。對於非腎性水腫病人，節瓜有助利尿，能使尿量增加，起到消除身體積滯水分的作用。

3、苦瓜開胃

有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。民間自古就有「苦味能清熱」、「苦味能健胃」的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶，飲后消暑怡神。

4、南瓜養胃

我們切開南瓜會發現他裡面有很多的「絲」，這「絲」說明南瓜內含有豐富的果糖和纖維，而果糖有很強的粘附性，我們體內的一些病毒以及有害的物質比如：汞之類的物質，它都可以消除或者粘結排除體外，所以能起到解毒的作用。南瓜所含的果糖還有保護胃黏膜的功效，它能避免粗糙食物和刺激性食物帶來的傷害，並且有助於潰瘍的癒合。一些胃病患者也非常適合使用南瓜，南瓜的成分能促進胃腸蠕動幫助胃腸消化。

夏季炎熱，一定要注意身體，以免讓病菌侵入。很多人把夏天當成了減肥的好時節，原因是炎炎夏日讓很多人都沒了胃口。小編在此提醒大家還是要多注意身體。不要因為減肥最後得不償失。