關於瘦身的 5 個誤區，看看你中槍了嗎？

夏天到了雖然,可謂是減肥的好時機,但是很多人卻陷入傳統減肥的誤區,今天我們來好好聊聊如何科學瘦身.

可以。其實判斷減肥方法是否有用很簡單，看看是否符合中學物理課上的能量守恆定律就可以了。不吃晚餐，不攝入熱量，自然是會瘦的。可是在這種情況下，身體會進入待機狀態，血糖變低。你有沒有發現，餓的時候也特別容易困，而且四肢乏力，使不上勁。

長期不吃晚餐，對腸胃、肝腎、心臟功能都會有一定程度的損傷，更可怕的是，保持飢餓時間太長的話，身體的應激反應會讓你更加渴望高糖分高脂肪的食物，會胖得更快。

想要健康地減肥，先從晚餐下手，減量、清淡，路子確實是對的，但不能完全不吃。可以用高纖維低熱量，飽腹感強的穀物來代替主食，注意優格也是很多糖的！選無糖優格更健康 ~

安全的減肥藥是存在的。只要添加的有效成分純正、劑量在安全範圍內，能通過國家質檢。但是每一種減肥藥，對食用者的既往病史都有嚴格的要求，像最常用的西布曲明，心機能不全的患者就不能吃。但在國內，處方葯管理不夠嚴格，很多人不了解禁忌也能買到。

現在減肥藥市場比較混亂，三無和謊稱進口的產品數不勝數。所以極其不推薦自己隨便買來吃。如果肥胖已經到達會引起併發症的程度，建議看醫生，醫生會開合適的處方減肥藥，而有效安全的減肥藥並不是立竿見影的，一般不會通過抑制食慾、促進排泄等等讓你一個月掉 10 斤。

針灸療法呢，基本原理也是通過穴位刺激加快排泄、抑制食慾，跟不吃晚餐帶來的副作用差不多，會犯困啦乏力啦，體重是可以降下去，但可能只是水分減少了，肌肉沒有鍛煉好，沒有辦法塑形，體態不挺拔也不好看吶 ~

跑步可能是普及率最高、准入門檻最低的運動，但是只跑步不配合飲食，是不可能瘦下來的。慢跑比在家裡坐著不動，消耗能量肯定要快一些，但消耗數量並不會多很多，掉的多數是體內水分而不是脂肪。