健十春季養生之道——糙米的營養價值

米精蛋白

與全麥相比，糙米的蛋白質含量雖然不多，但是蛋白質質量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，但賴氨酸含量較少，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時間內可以為人體提供大量的熱量。稻穀經礱穀機脫去穎殼后即可得到糙米。

微量元素

因為其中的碳水化合物被粗纖維所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖;同時，糙米中鋅，鉻，錳釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助，研究證明，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹度，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹度。

健十全球購春季養生之道小編簡單介紹糙米的功效作用。

1、減肥

2、防過敏

3、治貧血，增強體質

4、維持內分泌平衡

5、防癌

6、提高免疫力

7、健胃

8、保護心血管

9、清腸防便秘

10、排毒

11、降血脂

健十超市春季養生之道小編分享一下糙米的吃飯

通過對糙米營養價值和糙米的功效作用介紹，可以看出日常飲食可以多吃一些糙米，對我們身體健康起到促進作用，是日常養生保健必備食物，那麼日常飲食如何食用糙米呢？健十超市春季養生之道小編分享給大家不錯的糙米食譜。

一、黑芝麻糙米粥

黑芝麻糙米粥的製作材料：

原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量

特色：幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。

做法：

1、糙米洗凈瀝干

2、鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成

二、海米糙米粥

原料：海米1大匙、小排骨240克、糙米1杯鹽2小匙、胡椒粉適量

特色：美化氣血，明亮臉色，改善濕疹、皮膚症，增強防晒抵抗力

做法：

1、糙米淘凈，以清水浸泡2小時，瀝干

2、小排骨洗凈氽燙去腥，撈起；海米以冷水浸軟去雜質

3、將作法1、2的材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪拌，以免燒焦

4、待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味、熄火，撒上胡椒粉食用

健十保健品春季養生之道小編分析的糙米營養食品

日常製作飲食過程中，避免不了營養成分的流失，再加之吸收障礙和過多飲食造成肥胖等問題，就會讓糙米的養生價值大打折扣，如何更加健康的食用糙米呢？理性的人士會選擇多谷蔬麥粉日常食用，既能解決營養吸收問題，又能很好的改善身體技能，增加身體免疫力，延緩衰老，是不錯的選擇，但是針對保健品市場假貨亂飛的現象，建議去正規藥店或者正規互聯網平台上理性購買，可以減少因忽悠式直銷帶來的上當受騙，在選購時看清是不是有相關資質證明，以及合格的檢測報告：尤其是第三方機構，特別是國家檢測機構做的檢測報告，進口的也要有報關資質、檢驗檢疫等，這些都可以在相關網站上查到，有的網購平台可以進行產品質量和廠家資質追溯，這方面做的不錯的龍頭就是我們健十商城追溯機制，可以很方便的看到這一切，用的很是放心，買的也安心。