戒煙後會出現這七種癥狀，不要擔心都是正常的

從我們在日常生活中的經驗來看，似乎學會吸煙很容易，想要戒煙時卻是困難重重。在大多數情況下，試圖戒煙的朋友在這個過程中會出現一些或重或輕的不適癥狀。小到口渴、大到頭痛，戒煙的癥狀著實令人困擾。當然，戒煙癥狀的出現是一件再正常不過的事。接下來我們來了解一下，戒煙后可能的癥狀有哪些。

癥狀一、口渴

大多數戒煙的朋友都會出現口乾的癥狀。作為應對方法，日常條件下多飲水是必要的·，每天攝入足量的水分可以有效的緩解癥狀。

癥狀二、睡眠不良

事實上，這是也是非常常見的一大戒斷癥狀，而且很是令人痛苦。嚴格保持合理的作息時間有助於減緩癥狀。或者，利用無法入睡的這段時間做些有意義的事，讀書看報等等。切記不要飲用茶、可可、咖啡等刺激性飲品。

癥狀三、嗜睡

與前一種癥狀剛好相反，在脫離了煙鹼的提神作用后，一些戒煙的人可能會感到處於一種鬆弛狀態。於是嗜睡、犯困便是這種情況的體現。要想克服這種情況，適當地延長晚間睡眠時間，或者在餐后小憩一番是不錯的選擇。

癥狀四、咳嗽

這一點應該不難理解。由於吸煙者經常煙不離手，導致肺部時常出現非常多的起到防衛功能的粘液。而戒煙期間由於有害物質吸入減少，導致粘液松解，纖毛開始運動排除呼吸道的粘液。這種現象就會表現為戒煙者的咳嗽癥狀。

癥狀五、便秘

這一癥狀倒不很常見，也與刺激性化學物質攝入減少有關。我們建議存在這一癥狀的朋友每日飲用四至六杯水。另外在飲食方面，新鮮水果和蔬菜是不錯的選擇

癥狀六、頭痛

不少戒煙的朋友稱自己會出現某種可能持續一天的頭痛狀況，而且通常會在一周內反覆發作。原因尚不明確，可適當通過藥物解決。

癥狀七、飢餓感

由於遠離了有害物質的毒害，戒煙者消化吸收的能力改善。因此在戒煙后胃口大開似乎成為了一個十分普遍的情況。這時候如果需要控制體重，多食用低熱量的食物，多進行體育鍛煉是很有好處的。

上面這幾點，就是比較常見的戒煙后出現的癥狀了。請戒煙的朋友務必不要恐慌，一定要堅持自己的決定，如果不適感較強應當立即向醫生尋求幫助。

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