神經症的主要癥狀有 出現這些癥狀要當心

如果我們的神經時常都處於一個非常緊繃的狀態，那麼很有可能導致神經症。神經症的主要癥狀有哪些呢?神經症怎麼治療效果比較明顯呢?接下來就讓我們說說緩解神經症的方法吧!

神經症的主要癥狀有

各種神經症的臨床表現雖然各不相同，但它們都有著一些有別於其他精神障礙的共同特點，其共同特點如下：

①起病可與精神應激或心理社會因素有關。例如：癔症性精神障礙的發病前多因生氣、委屈、恐懼等因素有關。

②無任何可證實的器質性基礎。例如：疑病症的病人，僅是懷疑自己有病，事實上並沒有可證實的器質性因素基礎。

③病人對自己的病有相當自知力，一般均能主動求治。自知力是精神科特有的概念。所謂自知力就是對自己疾病的認識和批判能力。對於某些疑病者不但主動就醫而且強烈就醫。顯然他們的自知力是非常完整。而精神分裂症病人一般沒有自知力。

④患病前多有一定的素質與人格基礎。所謂人格是一種心理現象，人有外在的表現也有內心的真實。人格也就是一個人由表及裡，包括心身在內的一個真實的人。然而真實不等於完美。沒有哪種人格是完美無缺的。有人喜歡內向性格認為謹慎小心，可以不出麻煩。有人認為外向更完美，可以自由交流。其實外向也好內向也好，各有所長各有所短。大家更認同普通人格，當然這種普通人格是被共同認可的。所謂共同認可即普通的、一般的。

⑤無精神病性的癥狀。所謂無神經精神病是指無重性精神病癥狀。這是指無幻覺無妄想類表現。

⑥一般適應社會良好。疾病並不影響病人的工作和學習。

神經症怎麼治療

神經官能症是由壓力過大、突發情況、性格原因等造成的一種心理疾病，本身沒有器質性的損害，一般把神經官能症細分為焦慮症、強迫症、神經衰弱、恐怖症、軀體形式障礙。

有些人感覺有身體上的疾病，但是檢查不出來有任何身體疾病，則屬於軀體形式障礙方面的神經官能症。對於神經官能症的治療，建議以心理治療為主，可以輔助一些藥物治療，日常一定要養成良好的習慣、培養健康的人格，以此來抵禦神經官能症的反覆發作。

心理輔導

神經官能症是由心理因素引起，可以去找心理醫生諮詢，通過與心理醫生交流，逐漸緩解病症，心理醫生可以幫助患者找出引起癥狀的原因，幫助患者分析並重新認識引起疾病的事件，從內心深處改變對壓力源的看法，以此來消除不良情緒，達到治癒疾病的效果。除了找心理醫生外，家人要給予神經官能症患者必要的支持、安慰、理解。

藥物治療

一些抗抑鬱、鎮靜類的藥物可以緩解癥狀，但是這些藥物都有一定的副作用，要遵照醫生的囑咐服用。有很多人都不贊成服用藥物，其實我認為服用藥物，在有些時候是必須要選擇的，如果只靠心理醫生的諮詢，可能不起效果，就算起效果，也不一定能痊癒，藥物結合心理輔導是最好的選擇，因為對於神經官能症患者來說，服用藥物的副作用可能遠遠小於疾患本身的副作用大，如果不服藥不能治癒疾病的話，本人建議服用藥物。

改變壓力環境

神經官能症可能與壓力有關，也可能是應激性時間導致，不管如何，改變生活環境，可以切斷自己不好的記憶，有利於及早治癒疾病。對於壓力較大的環境，更應該及早更換。如果工作環境壓力比較大，一定要為自己減壓，平時工作一定要勞逸結合。

多參加集體活動

可以讓自己更積極，人格更健康，健康的人格可以有效抵制神經官能症，而且多參加集體活動可以減輕壓力，交往更多的朋友，他們可以給自己很大的心理支持。

緩解神經症的方法

1、靜坐休息

每天抽5-10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。

2、放聲大笑

手頭拿點能發笑的東西，例如有趣的簡訊、笑話集，也可以和同事、家人開開玩笑，看看喜劇片。當你大笑時，體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。

這種效果能持續24小時。有一批志願者當被通知將要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。

3、享受音樂

進行一項試驗，兩組大學生被要求準備報告。一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩定。所以，如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。

4、多想好事

找點時間，哪怕是幾分鐘，想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅「安靜休假」的畫面。我們經常感覺有精神負擔，是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果可能就不同了。

5、走路散步

工作很長時間后，當你感到緊張時，從桌子旁站起來，走上5到10分鐘，就會有明顯的效果。專家證實，散步有助於人們平靜下來。

有一批志願者負責照顧弱智老人，這是一項麻煩的工作，志願者中每周堅持散步4次的，不怎麼煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經常保持正常。

6、放慢呼吸

放慢呼吸5分鐘，每分鐘用5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣。由於5秒吸5秒呼這個節奏與血壓波動的10秒自然循環相一致，所以這一方法挺有效。通常緊張時呼吸既快又淺，幾次深呼吸就能放鬆肌肉。

7、輕鬆起床

晚上入睡前或早晨鬧鐘響后躺在床上5分鐘，放鬆全身。躺下睡覺時總想問題，會影響你的睡眠。早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕鬆。

放鬆的方法是先繃緊腳趾，漸漸放鬆，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會發現，全身放鬆后，精神可能也會隨之放鬆下來。

結語：現代生活節奏非常快，有很多人都會覺得自己的生存壓力很大，其實在平時的時候，我們一定要注意適當的放鬆。沒有什麼是過不去的。只有學會放鬆，我們才能擁有美好健康的生活!