女性夏季減肥喝什麼粥好？

想不運動還瘦身？瘦身粥就是最好的選擇了。瘦身粥不僅能消脂而且能為人體提供豐富的營養，絕對是個減肥的好法子。今天小編就給大家介紹瘦身粥做法。

1、紅豆黑米粥

製作方法：首先用水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後把所有的材料一起放進鍋里，加入清水熬成粥就可以食用了。

黑米營養價值十分高，飽腹感很強，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥，是瘦身不錯的選擇。

2、水果燕麥粥

製作方法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁，覆於燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

燕麥是粗纖維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。

3、芹菜粥

製作方法：把粳米用清水洗凈，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後把芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關火食用。

芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。

4、魚肉粥

製作方法：將魚肉洗凈後去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後，將粳米倒入鍋中熬煮。水開后，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

魚肉脂肪少，而且能夠滿足「肉食」者們的胃口。

5、大蒜粥

製作方法：去紫皮大蒜50克，先去皮，後放於沸水中泡一分鐘撈出，然後在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內，最後加入一些鹽，薑絲和少量油，再煮沸即可。

大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現瘦身效果。

6、生薑粥

製作方法：取生薑8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。

中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生薑就屬於陽性食物。所以，姐妹們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。

7、黃豆粥

製作方法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然後鍋內放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。

芝麻又稱胡麻，具有補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。」的功效。而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。