游泳能治頸椎病？哪種泳姿治療頸椎病

一般情況下，游泳在一定程度上是可以緩解頸椎病的癥狀的。游泳可以讓頸部活動，全身都在運動，可以有效緩解頸部酸痛等不適癥狀。下面與51養生網小編具體來看看吧！

游泳可以治頸椎病嗎

游泳可以在一定程度上緩解頸椎病的癥狀。

游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。再有，人在游泳時，上肢用力划水，可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。

哪種游泳姿勢對頸椎有好處

1、仰泳

仰泳主要依靠腰腹部發力保持軀幹平衡、肩反覆旋轉划水以及雙腿鞭狀交替上下打水來完成主要動作。由於仰泳時頸部屬於後仰姿勢，頸椎小關節得到鍛煉，所以頸椎病患者比較適宜進行仰泳運動。但是，仰泳對肩部動作及雙腿打水的動作要求很高，所以仰泳可能帶來「游泳肩」「游泳踝」等運動損傷疾病。

2、蛙泳

蛙泳進行呼氣吸氣交換使頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復。游泳最好每一到兩天進行一次，每次在半個小時到四十分鐘左右，要長期保持對頸椎的預防和療效才會有效果。

頸椎病的日常護理

1、改變生活與工作中的不良姿勢及體位，俯案工作時間過長和電腦工作時間過長，儘可能暫時改變一下工作方式，向「國小生」一樣，增加「課間」休息時間；特別是電腦一族，應該常「偷懶」，多做肩部、頸部舒展運動。

2、在發病期間卧硬板床休息，選擇高度在10cm左右的枕頭，也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。

3、多運動，增強腰背及肩頸肌肉的強度。

4、矯正長時間屈頸的習慣。

5、疼痛期間減少頸部活動，疼痛減輕后開始逐漸作頸部各方位活動鍛煉，增強肌力，有助於頸椎病的穩固和恢復。

6、注意保暖，不貪涼、不讓「涼風」直接吹后枕部。

7、日常生活中注意飲食的調節，多攝取一些強筋壯骨的食物。如深綠色蔬菜、花椰菜、牛奶等都含有豐富的維生素D，有助於骨骼營養。大蒜、洋蔥、蘆筍和雞蛋等食品中都含有豐富的硫，硫有助於骨骼、軟骨和結締組織的修補和重建。