晨練瑜伽減肥快 堅持練習這些瑜伽體式帶你輕鬆享瘦

早晨練習瑜伽是一個比較好的時間段，早上時間練習瑜伽是可以很有效的減肥的，那麼晨練瑜伽減肥快是真的嗎？小編給大家講講晨練瑜伽減肥快嗎？

晨練瑜伽減肥快

1、下狗式

step1 站姿，雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置於小腿面上，臀部盡量抬高。

step2 雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直並與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。

2、坐姿體前屈

坐姿，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置於左膝蓋上。

3、伸展式

仰卧，背部著地，雙臂伸直指向身體兩側，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側，右腳著地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。

4、俯卧式

俯卧，腹部著地，雙腳分開一段距離，腳面緊貼地板，雙手疊放在面部下方，臉部朝向右側。

晨練瑜伽減肥快

5、蜷縮式

側卧，面部朝向左側，雙腳併攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置於左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。

每個想要減肥的朋友都可以選擇來練習晨練瑜伽操，不僅可以有效地幫助消耗掉前一天晚上的熱量，還可以幫助自己提神醒腦，改善因為剛睡醒的情緒倦怠問題，讓整個人精神煥發，充滿了活力。

運動的時候要注意，一定要鍛煉到二十分鐘以上，那樣才能鍛鍊出效果，不是每天隨便幾個動作，三分鐘完事的就叫做晨練了，更不是瑜伽鍛煉，所以說要堅持練習，並且給自己制定一個合理有效的減肥運動計劃和時間。