常按6個穴位降血壓 中醫專家的十步降壓操

你可能從未注意到，隨著生活水平的提高，高血壓這個安靜的「殺手」也盯上了自己。疾控中心調查顯示，高血壓患者已突破3.3億，18歲及以上居民患病率高達33.5%。如何控制高血壓侵襲的腳步?

受訪專家：歐陽平

在中醫領域，原發性高血壓屬眩暈病，其常見證候包括以下四種：

腎氣虧虛證

腰脊酸痛(外傷性除外)、脛酸膝軟和足跟痛、耳鳴或耳聾、心悸或氣短、發脫或齒搖、夜尿頻、尿後有餘瀝或失禁。舌淡苔白、脈沉細弱。

痰瘀互結證

頭如裹、胸悶、嘔吐痰涎、胸痛(刺痛、痛有定處或拒按)、脈絡瘀血、皮下瘀斑、肢體麻木或偏癱、口淡食少。舌胖苔膩，脈滑或舌質紫暗有瘀點，脈澀。

肝火亢盛證

眩暈、頭痛、急躁易怒、面紅、目赤、口乾、口苦、便秘。舌紅苔黃，脈弦數。

陰虛陽亢證

腰酸膝軟、五心煩熱、心悸失眠、耳鳴、健忘。舌紅少苔，脈弦細而數。

眩暈病患者在治療期間除遵從醫囑外，在醫師指導下可適當選擇降壓操進行鍛煉。

預備動作

坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

按揉太陽穴

順時針旋轉一周為一次，共做32次。

按摩百會穴

用手掌緊貼百會穴旋轉，一圈為一次，共做32次。