易引起踝關節扭傷的幾大原因

踝關節扭傷，俗稱「崴腳」。在日常生活、旅遊、運動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋時更容易發生。典型的癥狀是踝關節腫脹、疼痛，不敢負重行走。這實質上是關節周圍軟組織如關節囊、韌帶等發生撕裂傷后出血所致。下面我們來看看常見的導致踝關節損傷的原因。

一、穿高跟鞋或厚底鞋

不管大街小巷，不論白領、工人，高跟鞋始終是女性的最愛。但它在帶來優美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩會崴，最可恨的是，崴過一次后，很容易習慣性地崴。這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風姿，但也導致了踝關節的不穩定。

二、游泳也會崴腳

游泳中出現這種情況可能是由於踝關節功能受損引起的，有韌帶鬆弛和踝穴受損兩種情況。例如，曾經有過較嚴重的崴腳，造成韌帶損傷，所以會出現這種情況。再者，踝穴比較寬大或曾經受到損傷，也會造成這種情況。此外，沒有準備活動或動作不正確也可能造成這種情況。如果出現腫脹並有明顯的崴腳的感覺，建議先到醫院進行檢查，確定是否是因為踝關節損傷造成，並按醫生的要求進行調養和康復訓練。

三、冬季天氣寒冷、地面濕滑

天氣寒冷，肌肉和關節的血液循環較差，身體較為僵硬，協調性差，容易摔倒。尤其是在下雪之後，道路濕滑，非常容易崴腳。冬季經常在冰雪路面行走的人，鞋底要挑選些花紋粗大，紋理比較深的樣式，這樣可以增大摩擦力，減少崴腳幾率。

四、運動準備不足易崴腳

運動中是最容易崴腳的，運動損傷的原因也有很多，常見的有思想麻痹大意、準備活動不當、運動量過大、身體狀態不佳、違反規則、氣候惡劣等等，此外運動場地及其設施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動損傷的原因。因此大家在運動時一定要做足準備，不要麻痹大意，感覺身體不適要立即停止運動，腳踝扭傷要立即處理。

健康提醒：

崴腳后先要分辨傷勢的輕重。輕傷可以自己處置，若傷勢嚴重就必須到醫院請骨科醫生診斷和治療。崴腳后早期治療不當會造成韌帶過度鬆弛，導致踝關節不穩，引起反覆扭傷，嚴重的還會影響行走功能。培養和提高自我保護能力，提高踝關節的肌肉力量，以及踝關節的穩定性和協調性，是減少關節扭傷的關鍵。