兒童補鈣，沒你想象的那麼簡單

鈣是兒童生長發育過程中的重要營養素。最近幾年，掀起了全民補鈣浪潮，兒童自然成了補鈣的主角。其實，膳食結構合理、生長發育正常，一般不需額外補充。但很多人認為，就算不需要補鈣，補了也不是壞事。專家表示，當鈣攝入量超過推薦攝入量時，發生毒副作用的危險就會增大，過量鈣攝入可能引起鈣在體內沉積，導致內臟鈣化等，影響孩子健康。

哪些人需要補鈣？

有些孩子的確需要補鈣。如果寶寶出生時早產，體內鈣儲備不足，需要補充。母乳或者奶製品吃得少、太偏食等情況下，可以考慮使用鈣劑。

鈣的選擇

碳酸鈣含鈣最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起寶寶消化不良；乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機鈣，容易溶解，適用於兒童補鈣。鈣劑不要選含香精的品種，以免寶寶養成口味偏好香精的不良習慣。

鈣的好兄弟——維生素D

那麼，兒童光補鈣就夠了嗎？在此，我們必須隆重介紹下鈣的「好兄弟」——維生素D。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D影響。家長們常誤以為多汗、易激惹、夜驚、方顱、雞胸、X或O型腿等情況由缺鈣引起，其實大多都是維生素D缺乏所致。

人體內的維生素D主要依靠紫外線照射皮膚基底層內貯存的7-脫氫膽固醇轉化而來。所以，補充維生素D的方法，一是多參加戶外運動，多曬太陽；二是維生素D的營養製劑，以便促進鈣的吸收和利用。

兒童鈣的主要來源

對於1歲以上的孩子，奶和奶製品是補鈣的最佳來源，不僅鈣含量高，而且鈣吸收好。每天若能保證2杯250毫升鮮奶或者2杯175毫升優格，就能滿足本階段的鈣需要。豆和豆製品、水產、肉類、蛋類也是鈣的優質來源。因此，保證合理的膳食結構是預防缺鈣的關鍵。

好了，今天的內容，就說到這了。如果你有什麼健康疑惑，想要小編為你解答的，請在評論區留言，小編一定會看到！