腫瘤康復期該運動還是靜養？怎樣做最安全？

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腫瘤患者康復過程中，要儘快促進各種功能的恢復，其中，最主要的手段——合理運動是不可缺少的，更何況腫瘤患者往往因接受一些治療而限制了身體的正常活動，使機體或機體的某些部位得不到應有的鍛煉，出現肌肉萎縮、關節僵直、組織退化、一些器官和系統的功能減退。因而，有意識地進行合理運動是有必要的。但在運動時，請務必要掌握好運動的負荷和節奏，合理安排鍛煉時間。進行特殊鍛煉時，須由專業人員指導，防止意外受傷，也能起到事半功倍的效果。

合理運動的方法

如果您還沒開始鍛煉身體，可先與醫生溝通，確定一個至少每周150分鐘的目標，如每周散步的目標。如果醫生同意，可先從每天5～10分鐘開始，力所能及的話，逐漸達到150分鐘的目標。在運動過程中，注意體會身體狀態，在需要休息時馬上休息，這種情況下不宜逞強，身體狀況適合時再進行運動。

2012年，美國癌症學會癌症倖存者營養與運動指南推薦：

1、每周至少進行150分鐘的中等強度鍛煉，一周做兩次力量訓練。

2、合理運動的優點：研究顯示，鍛煉可減少癌症複發的風險，增加總體生存期，包括乳腺癌、結直腸癌、前列腺癌和卵巢癌。鍛煉也被證實可改善生活質量、疲勞、心理困擾、抑鬱等癥狀。

3、合理運動小提示：免疫功能受損的人應避免去公共體育場和游泳池，直到白細胞水平恢復到安全範圍。骨髓移植的患者在移植后一年內應盡量避免此類暴露。

此外，接受放療的患者不要在含氯泳池游泳，以免刺激受照射的皮膚。周圍神經病變是常見的化療不良事件，以及共濟失調，會影響肢體平衡，在這些情況下，固定腳踏車運動比跑步機安全些。

文章作者：叢明華