像超模一樣坐月子，生完孩子一樣美

對於很多新媽媽來說，生孩子似乎是一種割捨。我要以少女之名換一個你，這樣的話層出不窮。但生完孩子就不能像少女了嗎？並不是，很多明星超模生了孩子反而更美了。生了孩子，反而比少女時更添風韻。這是為什麼呢？

就像米蘭達·可兒，雖然是孩子的媽媽了，但卻美的讓全世界著迷。生了孩子還能如此美麗的關鍵在哪裡，小達媽覺得在於月子。很多媽媽懷孕時會控制體重，生完孩子卻開始惡補。

特別是傳統觀念里的月子，不能下床，不能洗澡，每天還要吃很多油膩的雞鴨。能不胖嗎！

其實這些做法都是錯誤的，月子並沒有那麼可怕。讓我們來學學如何像超模一樣科學坐月子。

如何像超模一樣坐月子

1.保證子宮正常

還記得生完還沒出院的時候，每天早上醫護人員都會來用力摁你的肚皮嗎？這可不是隨便按一按的，醫生是在檢測你的宮底高度，確保你的子宮恢復正常。

通常產後第一天宮底差不多跟肚臍一樣平，之後會以每天 1～2 厘米的高度下降。差不多直到產後 10 天的時候，子宮就會回到至骨盆腔內，不能再從肚子摸到它了。

如果子宮回縮得好，惡露也會排出得比較快，產婦恢復得就會更好哦。所以醫生按的時候千萬別嫌疼，讓人家給你多按幾下。

這時候也可以藉助收腹帶來幫助塑形，但要注意收放，循序漸進。不要第一天就勒很久。

2.母乳餵養

常看到國外很多超模身體力行地提倡母乳餵養，在社交網路上貼出各種美美的哺乳照。母乳是寶寶最好的口糧，而且她們也是在為自己好哦！

寶寶的吮吸可以刺激媽媽的腦垂體分泌催乳素，而催乳素又會促進媽媽的身體產生縮宮素，幫助子宮的恢復，減少產後出血。哺乳還可以降低媽媽患乳腺癌和卵巢癌的風險。

而且母乳餵養消耗大，媽媽可以瘦的更快。

3.正常均衡飲食，適量鍛煉

這個真的很重要，如何吃喝沒管控好真的什麼都沒用了。孕婦也是正常人，按照需求均衡飲食就好，不用刻意大補。午後、夜間有點小餓的時候，可以稍微吃點粗糧雜糧、新鮮果蔬。

那些全是脂肪的雞湯骨頭湯各種濃湯，真的不用逼自己喝太多。你完全可以選擇牛奶、淡豆漿、淡的紅豆湯，補足餵奶需要的水分，又不油膩，又有營養。

其實月子里就可以適度鍛煉了，既有利於體力恢復，也可以避免腹壁的皮膚過於鬆弛而形成一肚子皺紋的慘狀。

如果害怕傷口疼或者沒力氣，可以先從散步開始，慢慢加上抬抬腿，轉轉腰，做做瑜伽，運動量慢慢從小到大，循序漸進，不能總躺在床上不動。

六周之後，一般都可以正常運動了。

4.不要忘記你的皮膚護理

一肚子皺紋畢竟還會慢慢自然減輕，哪怕是妊娠紋，也會縮小減淡，不會更糟了。如果說這些還都是比較老實的主，那麼剖宮產留下的疤痕可就有點陰險了。

剖宮產的疤痕有可能當時很小，在產後數周甚至數月後，你放鬆了警惕，它卻增大變成肥厚性瘢痕，甚至長成了疙瘩。

除非真的是瘢痕體質（這樣的情況是比較少見的），寶媽們應該避免形成肥厚性瘢痕。要注意防止切口感染，還要認真洗澡、清洗會陰血跡和惡露，按時清洗傷口。

除了上面說的，產後10-14天等傷口完全乾燥癒合，可以用硅酮膠來預防淤痕增生。這個對人體是無害的，可以放心使用。

以上四點只要堅持做到，小達媽相信媽媽們可以像少女一樣美麗。