緊張性頭痛的原因，今後要學會預防措施

每個人都會出現頭痛的情況，其中一種頭痛叫緊張性頭痛，導致人出現緊張性頭痛的原因有很多，比如身體增重、個性特別死板保守等，今天為大家介紹詳細原因，希望今後懂得一些預防措施。

1、輕微超重

在最近的研究中發現，有輕微超重現象的女性會比身體質量指數較低的女性患緊張性頭痛的危險高35%。嚴重超重者的患病率達到將近80%。

2、木魚腦袋

個性特別、死板、保守或者容易過於著迷於某物會使有患上緊張性頭痛病的可能。如果有這些性格特點，那麼就需要趕緊調整心態放鬆自己了。

3、夫妻生活

在一項調查當中，約46%的緊張性頭痛患者表示性生活會引發他們的緊張性頭痛。通常情況下，這是由用力過度引發的緊張性頭痛(比如慢跑運動員和舉重運動員經常會出現這種情況)。在前戲時有時會感覺到頭部隱隱作痛，在高潮時會出現突然緊張性頭痛的現象(男性較多)。但對大多數人來說，由性生活引發的緊張性頭痛是無害的。

4、突然放鬆

醫學博士亞歷山大是紐約緊張性頭痛研究中心的建立者與主任，同時也是《有關偏緊張性頭痛一生不會告訴的東西》一書的合著者，他說，周末緊張性頭痛或者放鬆型緊張性頭痛會在從繁瑣的工作中脫離出來的小假期中發生。

5、油漆味道

傳統油漆散發的氣味會導致緊張性頭痛。許多公司意識到這一點后，都開始使用無臭、低揮發性有機化合物配方的油漆。

6、脫水狀態

醫學博士約翰是《醫學博士大廚寫給的烹飪書》的作者，他說，不必每天飲用幾加侖的水來補充水分。如果人可以從蔬菜和水果中獲得更多的水分，那麼也會從中得到許多其他的有益成分。

7、忘記吃飯

知道現在大家都很忙，但是要明確的是飢餓是常見的誘發緊張性頭痛的原因。

8、多飲咖啡

紐約神經科醫學博士海朋說，少量的咖啡可以幫助緩解緊張性頭痛，但是過多飲用就會引發緊張性頭痛。如果咖啡因已經引起了的緊張性頭痛，那麼一周內飲用咖啡的時間就不要超過兩天。

9、運動量少

最近瑞士的一項研究報告顯示，不愛運動的人比經常運動的人更容易患上緊張性頭痛病。每天20~30分鐘的運動，每周5天，就會幫助緩解壓力，促進血液的腦部供給，還會促進能使心情愉快的內啡呔在體內流動。但是值得注意的是，對一些特殊人群來說，運動可能誘發其他疾病，所以大家可以在運動前諮詢一下醫生。

10、食物誘發

一些食物可以引發緊張性頭痛，如紅酒、啤酒、味精、朱古力、乳酪、加工肉製品等；而另外一些食物(尤其是富含鎂的食物)卻可以防止緊張性頭痛，如豆腐、燕麥麩、大麥、魚油、橄欖油、瓜子、南瓜子等。