生活中經常見到的這五種食物具有補腎烏髮的作用，你知道嗎？

烏髮食物，白髮大多數是因為腎虛造成的，那麼治療白髮的關鍵就是補腎，那麼吃哪些食物能夠起到補腎烏髮的作用呢?大家一起來看看吧。

五種養生食物能夠起到補腎烏髮的作用

1、枸杞子

枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入葯，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

2、何首烏

有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。

3、黑豆

黑豆人們又稱它叫烏豆，是一種高蛋白的食物，每天使用黑頭不僅滋補身體還能起到烏髮亮發的作用。

4、黑芝麻

性味歸經，甘，平。歸肝、腎、大腸經。補肝腎，益精血，潤腸道，吃黑芝麻一定要炒熟，否則的話容易鬧肚子。黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆漿中，泡水喝嘛，我反正沒試過。你可以試試。

5、核桃

味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。補虛強體，提供營養，核桃能夠補腎，健腦，關鍵是味道美味，我覺得直接吃最好，吃的時候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜過多。多食會影響消化

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