世界睡眠日！還我一個舒適的睡眠

說到失眠問題，貌似對於現在來說不是一個問題，因為據調查目前失眠的人群已經佔了80%，似乎失眠成為了一種普遍現象，而且很多人甚至不知道自己的睡眠質量不佳問題就是失眠問題，所以可想而知失眠除了因為各種各樣的影響因素存在外，還有就是大家對失眠的了解大大的不夠，趁著3.21世界睡眠日，我們來普及一下何為失眠？失眠怎麼辦呢？

什麼是失眠呢？其實對於大眾來理解的話失眠就是沒有辦法入睡，睡不著，有一股眼光光望天光的意味，而實際上失眠通常是指患者對睡眠時間或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。而且因為表現出來的癥狀不同，失眠的類型也會有所不同，一般情況以失眠的程度來分類，一過性或急性失眠，病程小於4周;短期或亞急性失眠，病程大於4周小於3～6個月;長期或慢性失眠，病程大於6個月。而相對應的失眠對應是輕度，偶發，對生活質量影響小;中度，每晚發生，中度影響生活質量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等);重度，每晚發生，嚴重影響生活質量。從中我們可以發現失眠的嚴重程度是一個漸進的過程中，因此越早發現自己失眠的話，儘快接受相應的治療方法，有可能可以扼殺失眠的苗頭，重回一覺到天亮的好眠。

因此，失眠我們該怎麼做呢？其實失眠的多樣性，同樣對於失眠的原因和癥狀多種多樣，所以當患上失眠時，首先應正確找到自己的失眠原因，有針對性的治療失眠。而目前影響失眠的因素也非常多，其中包括有軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛、生理性原因、心理性原因、精神性原因、藥物性原因、人為因素等等，而如果你出現失眠的問題的時候不妨可以考慮一下上面各種的原因，然後根據自己的癥狀對應導致失眠的原因，這樣可以更好地對因治療，不過需要注意的是上面這些原因我們可以通過人為改善調整，從而改善失眠的問題，但是有一些就需要藉助相應的醫療方法。

找到相應的原因就付諸行動，這樣才能從根本上改善自己的失眠問題，不過總體方向可以保持一致，可以通過飲食、運動及相應的治療，其中在飲食方面，出現失眠問題的人要多加註意不要多喝含有咖啡因的飲料, 咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用,有助於睡眠質量的改善,此外,茶由於也具有一定的興奮作用,所以有失眠問題的人也盡量不要喝茶,此外,在睡眠之前盡量不要吃太飽,並且注意不要吃過於辛辣重口味的食物,這些都會影響到入睡及睡眠質量問題.而在運動方面,對於很多人來說適當的運動都是調節生活不錯的調劑,尤其現在生活壓力的增大,運動是發泄壓力一個不錯的方法,並且適當的運動可以令睡眠障礙的人群放鬆身心,並且增強自己的身體調節能力，這對於改善失眠問題有不錯的作用。

當然要真正解決失眠問題的話，單純依靠飲食和運動，可能會有一定的成效，但是效果並不明顯的，並且確診有睡眠障礙問題的情況一定要接受相應的治療才可以，這樣才能改善失眠問題，避免引起更為嚴重的精神疾病出現，而對於失眠的治療目前採取較多的方法是藥物治療，對於改善失眠的藥物也是比較多，如：二十味肉豆蔻丸、十一味維命膠囊、安神鎮驚二十味丸、解郁安神顆粒、百樂眠膠囊、舒眠膠囊、甜夢口服液等等，這些藥物對於失眠有改善作用，但是不同的藥物適合失眠癥狀不一樣，所以有需要就需要在醫護人員的指導下選擇對症的藥物。

失眠問題真的不是一天兩天就可以解決的，也不是一天兩天就會導致嚴重的失眠的問題的，所以大家都需要多加關注自己的睡眠問題，發現問題儘早採取措施那麼解決問題就越快。同時也可以登陸康德樂大藥房了解失眠的用藥知識！建議在諮詢下專業人士在使用失眠的藥物！