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夏天想要又白又瘦?這三類常見主食能滿足你

夏天想要又白又瘦?這三類常見主食能滿足你

夏天到來,氣溫越來越高,不要說運動減肥,出門走一圈臉都出油,不到3分鐘就想吃雪糕飲料降暑。所以一個夏天過去,人變的又黑又胖。

不想重蹈覆轍,你可以嘗試這3類主食。

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一、薏米

很多人知道薏米有健脾止瀉,清熱解毒的效果。但是卻很少人知道它有美白護膚的效果。

把薏米煮成薏米水,等薏米水溫度下降后,加入檸檬,直接喝,有很好的美白效果,小編的黃皮膚硬生生喝成了白皮。另外建議可以把薏米當做主食,因為薏米有很強的飽腹感,能讓人瘦下來。

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二、雞蛋白+魚肉

很多瘦身的朋友都有誤區,認為減肥期間禁止吃肉,其實只要控制好量就可以。我們瘦身的目的是讓自己好看,單純通過素食會使我們面色蒼白,皮膚暗淡。

雞蛋白有很高的蛋白質,能補充人體所需蛋白質,魚肉也富含蛋白質、礦物質和維生素。

建議一天的食譜:

早上:200毫升牛奶+2個雞蛋白+100g薏米/紅薯+水果,以吃飽為主。

午餐:100g魚肉+200g蔬菜+100g 吃到7分飽

晚餐:只吃適量的肉和蔬菜。

小編就是這樣,三個月瘦了26斤,關鍵還吃得飽,不反彈,強烈建議

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三、紅薯

紅薯的纖維非常有利於腸胃蠕動,而且飽腹感十足。夏天燥熱,火氣大,容易大便乾燥,十分適合食用紅薯,紅薯完全可以代替平常吃的大米。建議以紅薯和薏米輪流搭配當主食,以文中小編推薦的食譜,吃的健康營養又能瘦身,而不是節食。

當然想要讓身體變得有線條,腹部馬甲線,可以在家裡每天做15分鐘的特定動作,因為篇幅有限,具體動作見以後的文章,希望對你們有幫助。

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