孕婦失眠胎兒也失眠嗎，2大方法幫助准媽媽

孕婦的生活起居和胎兒有著直接關係，如果准媽媽長期出現失眠癥狀則會影響胎兒的正常發育；如果是因為過度緊張導致的失眠，很容易引發流產、胎兒畸形等不良現象。

一、孕婦失眠對胎兒有影響嗎

孕期一旦失眠，生物鐘就紊亂了，夜晚沒睡好覺白天是很難補回來的。孕婦因為失眠多夢、半夜驚醒，白天就常常神情疲憊、食欲不振，會導致體內的胎兒無法吸收到充足的營養。因此，長時間的失眠對母體和胎兒的健康都不利。還有，孕婦因為失眠而精神過度緊張、容易受到驚嚇，這樣的情緒會影響到內分泌，可能會給胎兒的正常發育帶來阻礙。

二、孕婦失眠的解決方法

一、按摩法

1.眼保健操法。手法和做眼保健操一樣，用指腹刮眼眶周圍;食指輕揉太陽穴和眉心各2-3分鐘;大拇指和食指揉按風池穴(即頸椎兩側的下限處)2-3分鐘。

2.按摩—組穴位。百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉。輕度失眠就少按摩幾次，重度失眠就多按摩幾次。按摩完成後就選擇一種最舒服的姿勢躺下，10分鐘左右即可入睡。

3.耳廓按摩法。人體的軀幹和內臟在耳廓後有相應的反應區，按摩耳廓可以讓全身得以放鬆后，幫助睡眠。

4.額頭按摩法。指腹內側緊貼著印堂，自眉間開始向太陽穴按摩1小時，可促進血液循環，改善睡眠。

二、心理暗示法

1.睡前沖個熱水澡或用熱水泡腳。選擇一個舒服的姿勢，放鬆全身的肌肉。可以做深呼吸、簡單瑜伽、身體按摩等等。呼吸要輕鬆、雙眼要合閉，同時心理暗示：美好的一天過去了，我今晚一定會睡個好覺!

2.上床后避免胡思亂想。即使腦子裡不斷冒出一些事情，也不要著急。因此臨睡前的回憶都是支離破碎的，只要不過多地想，不往深、往複雜去想就行。

3.夜間醒來不要睜眼，輕輕翻身再睡。如果說天快亮了，睡不著醒來也沒事。最好每天定時入睡定時起床。起床后洗個澡，到戶外呼吸新鮮空氣。